Anter
- 1. He mea hōʻemi koʻikoʻi ia!
- 2. Hoʻonui boi
- 3. Paipai i ka olakino puʻuwai holoʻokoʻa
- 4. Mea hoʻomaha maʻi
- 5. Hoʻohaʻahaʻa ia i kou makaʻi no ka maʻi ʻaʻai prostate
- 6. Hoʻonui i kou hiamoe
- 7. Hoʻoikaika i ka papa pelvic
- 8. Maikaʻi no ke olakino psycho-psychological
Ua mālama ʻia ka nui o ka noiʻi i ka huikau o ka moekolohe i nā makahiki i hala. E noiʻi i nā kūlana maikaʻi loa no nā hopena kikoʻī, pehea e hoʻomaikaʻi ai i kou ola moekolohe a no ka pane ʻana i ka nīnau: No ke aha he mea nui ka moekolohe i ke olakino?
ʻO ia ka mea i makemake ai iā mākou e noʻonoʻo i ke kumu o ka nui o ka wahine i ke olakino. Eia ka mea i loaʻa iā mākou:
1. He mea hōʻemi koʻikoʻi ia!
ʻO ka pane helu ʻekahi i ka nīnau wela o ke kumu he mea nui ka moekolohe no ke olakino 'no ka mea he mea hōʻemi koʻikoʻi ia.
He wahi koi loa ka honua. Ua hōʻike ʻia nā noiʻi e noho nei mākou i kahi wā kaumaha nui, kahi e koi wale nei nā mea āpau. Mai ka hana a hiki i nā koi o kēlā me kēia lā o ke ola, a i ka pāpili kaiaulu. ʻAʻohe mea e pilihua ai ka nui o ka poʻe!
Kāhea ʻia ka hōmona koʻikoʻi he kortisol. ʻAʻole hewa maoli ʻo Cortisol; ma muli o kēia hōmona hiki i kekahi ke noʻonoʻo ma o kahi hanana kaumaha. Eia nō naʻe, hiki i nā pae kiʻekiʻe mau o ia ʻano hormon ke hoʻonāukiuki i ka hana lolo, luhi, a me nā maʻi pū kekahi. ʻAʻole maikaʻi ka nui o ka cortisol.
ʻO kēia kahi e hiki ai i ka moekolohe ke komo i loko a mālama i ka lā!
Ke komo ʻoe i ka moekolohe, hoʻololi ʻoe i ke ala āu e hanu ai. Lawe ʻoe i nā hanu hohonu e like me ke ʻano o kou noʻonoʻo ʻana.
ʻAe, hiki iā ʻoe ke hana i kēia ʻano hanu ʻana iā ʻoe iho, akā hou, ʻoi aku ka maikaʻi e hoʻomanaʻo iā mākou iho he mea nui ka moe kolohe ʻana i kou pilina ma ke ʻano he kāne a wahine hoʻi.
Ke māʻona kā mākou mau mea pili pono, e iho i lalo nā manaʻo o ke koʻikoʻi a me ka hopohopo. Ua ʻike ʻia kahi noiʻi e hoʻomaha ka wahine i ke kaumaha. Ua kapa lākou i ka moekolohe ma ke ʻano he antagonist i nā hopena weliweli a ka pilikia mau.
2. Hoʻonui boi
He ʻāpana ʻoe o ka heluna kānaka e ʻike nei ke ʻaelike nei i ka maʻi flu flu i kekahi manawa; i loaʻa mau i ke anu? Nawaliwali paha kou ʻōnaehana pale.
Mai huhū, e kuʻu hoaaloha! Aia ka wahine e mālama i ka lā!
ʻO ka moekolohe pinepine ʻana e kōkua i ke kino e hana i nā mea hakakā hou aku i nā kūpikipiki, nā maʻi, a me nā maʻi.
Eia pehea:
Wahi a kahi nīnauele a Dr. Debby Herbenick, kahi mea aʻo / mea noiʻi a me nā mea aʻoaʻo aʻoaʻo wahine no ka Magazine Health Health, ʻo ka moekolohe ʻana e kōkua i ko mākou kino e hana i kahi antibody i kapa ʻia, immunoglobulin A (IgA) kahi mea nui i ka hana olakino o kā mākou membrane mucous. A, e like me kāu e ʻike ai, ʻo kā mākou membrane mucous kā mākou laina pale mua e kūʻē i ka hoʻolālā ʻana o nā maʻi ʻino a me nā mikamina.
ʻO kahi ʻōnaehana olakino olakino ʻoi aku ka liʻiliʻi o nā lā maʻi.
3. Paipai i ka olakino puʻuwai holoʻokoʻa
Hoʻokaʻawale ʻia ka moekolohe ma ke ʻano he hana cardiovascular. Hoʻokaʻawale ʻia e like me kēlā no ka mea, ke moe kolohe mākou, e pīpī ka naʻau i ke koko.
Ke moe kolohe mākou, ʻaʻole mākou e hoʻolaha i ka ʻōnaehana pale o ko mākou kino i kona mua, ke kōkua pū nei mākou i ko mākou puʻuwai e lilo i olakino. I loko o kahi noiʻi i mālama ʻia ma 2010 i paʻi ʻia ma ka American Journal of Cardiology, ua ʻike ʻia ʻo nā kāne i loaʻa ka moekolohe pinepine ʻana ʻaʻole e hoʻomohala i nā maʻi e pili ana i ka puʻuwai ma mua o ka poʻe i moe kolohe hoʻokahi wale nō i ka mahina.
Ke kōkua nei kahi orgasm i ke kino e hoʻokuʻu i ka hormone oxytocin. Ua kōkua ʻo Oxytocin i mea kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke kahe o ke koko i nā wahine.
Eia kekahi, ʻo ka moekolohe ke kōkua i ka mālama ʻana i kāu pae estrogen a me testosterone. Ke hoʻohaʻahaʻa kēia mau hormona, ʻoi aku ka manawa o ka ʻaelike ʻana o ke kanaka i ka osteoporosis a me nā maʻi puʻuwai. ʻO Yikes!
Inā ʻaʻole ʻoe makemake i kēia mau maʻi, hoʻāʻo e hana i ka moekolohe me kāu wahine ma ka liʻiliʻi i hoʻokahi manawa i ka pule.
4. Mea hoʻomaha maʻi
“ʻAʻole i kēia pō, e ka meli. He ʻeha poʻo poʻo koʻu ”
Auē, ʻaʻole, ʻaʻole! Ua ʻike anei ʻoe i ka moekolohe he mea hōʻoluʻolu ʻeha maoli?
Wahi a Dr. Barry R. Komisaruk, Ph.D. mai ke Kulanui ʻo Rutgers State, me ka paʻa ʻana i kahi orgasm i nā mea ʻeha o kou ʻeha, a kōkua ia i kou kino e hoʻokuʻu i nā hormoni e hoʻonui ai i ka ʻeha o ka ʻeha. Ma waho aʻe o kā lākou mea i loaʻa ai, ua ʻike ʻia no nā wahine, hiki i ka hoʻonāukiuki ʻana o ka ʻōpū ke pale i nā ʻeha o ka wāwae a me nā ʻehaʻeha hope.
Hiki pū ke kōkua i ka moekolohe ke hōʻoluʻolu i nā paʻi menstrual a hoʻopōkole i ka menstruation.
I kēia manawa, e nā wahine, ʻaʻole anei he mea kupaianaha ia?
5. Hoʻohaʻahaʻa ia i kou makaʻi no ka maʻi ʻaʻai prostate
No ka hapanui o kēia ʻatikala, e like me kā mākou i ʻike ai no ke aha he mea nui ka moekolohe no ke olakino, ua hōʻike mākou i nā pono he nui no nā wahine, akā, pehea nā kāne?
Me ka moekolohe pinepine, hiki i nā kāne ke ʻoliʻoli i ka hoʻohaʻahaʻa hoʻohaʻahaʻa ʻia no ka maʻi ʻaʻai prostate.
I loko o kahi noiʻi i paʻi ʻia i ka Ka Nūpepa o ka ʻAmelika Hui Pū ʻIa ʻAmelika, ua ʻike ʻia ʻo nā kāne i kūpina ma kahi o 21 mau manawa i ka mahina, ʻaʻole lākou e hoʻomohala i ka maʻi ʻaʻai. Akā, ʻaʻole kēia nānā i kau wale i nā ejaculation ma o ka moekolohe (hoʻokuʻu ʻia ma o ka masturbation a me nā hoʻokuʻu ʻana o ka pō kahi ʻāpana o ke aʻo ʻana), ʻo ia hoʻi ke olakino mau o ka moekolohe.
6. Hoʻonui i kou hiamoe
Wahi a ka National Sleep Foundation, hiki i ka moekolohe ke hoʻowalewale iā ʻoe e hiamoe. ʻO kahi maikaʻi, no kēlā mea! A pili ia i ka hoʻohaʻahaʻa hoʻohaʻahaʻa.
I ka wā o ka moekolohe, hoʻokuʻu ko mākou kino i ka hormone cuddle i kapa ʻia ʻo Oxytocin a hoʻohaʻahaʻa i ko mākou kino pae pae. Ke hoʻohaʻahaʻa ko mākou hormone koʻikoʻi, ʻike mākou i ka hoʻomaha a me ka ʻoluʻolu. Eia kekahi, i ka wā e hoʻonele ai mākou, hoʻokuʻu i ko mākou kino i kahi hormone i kapa ʻia ʻo prolactin e hoʻonāukiuki i ko mākou kino e hiamoe. Hana kēia mau hormoni i ke kūlana kūpono e cuddle i kāu wahine a hiamoe maikaʻi i ka pō.
E like me ka maikaʻi o ka hiamoe, ʻae, kōkua ke kāne male ma laila pū kekahi.
I nā wahine, hoʻonui ka moekolohe i nā pae estrogen e hoʻonui ai i ka pae REM o ka hiamoe a alakaʻi i kahi hiamoe loa. Hele kēia no nā kāne kekahi!
7. Hoʻoikaika i ka papa pelvic
E hoʻopili ka incontinence ma kahi o 30% o ka heluna nui o nā wahine ma mua o ko lākou ola. ʻO ka incontinence, kahi ʻano e pilikia ai ke kanaka me ka kaohi ʻana i kā lākou pono e pee. I nā wahine, ʻaʻole pono ʻoe e ʻeha i kēia - e moekolohe wale nō.
Pono ka papa pelvic ikaika no ka kaohi o ka maʻi ʻaʻa. Kegels, kahi hoʻolālā no ka papa pelvic hiki ke hana ma o ka moekolohe.
Ke hoʻokalakupua ʻoe, hana a paʻa nāʻiʻo pelvic iā lākou e hoʻoikaika ai iā lākou.
8. Maikaʻi no ke olakino psycho-psychological
ʻO ka hapa nui o kā mākou pane i ke kumu o ka nui o ka moekolohe no ke olakino e kia nui i ka hiʻohiʻona kino. he mea nui nō hoʻi e nānā ʻole i nā hopena kani o ka moekolohe ma ko mākou ola Psycho-Emotional.
No ka poʻe hoʻomaka, pono ka loaʻa ʻana o ka moekolohe i ke olakino o kāu pilina. ʻO nā manawa hou a ʻolua e kaʻana like ai i kahi manawa pili e hoʻokiʻekiʻe iā ʻoe a me ka palekana o kāu kāne i kāu pilina.
Ua loaʻa kahi haʻawina liʻiliʻi e pili ana i nā wahine Pokukala i ka hoʻopili maikaʻi ʻana ma waena o ka hana moekolohe pinepine a me kā lākou pilina me ka leʻaleʻa e pili ana i ka nīnau nīnau e pili ana i ka hilinaʻi, ka makemake, ka pilina, a me ke aloha.
Ua nānā aku nā kāne a me nā wahine i ko lākou ola e like me ka maikaʻi ma muli o ka pinepine o ka moekolohe. Ua ʻike ʻia kahi ana o 500 mau kāne ʻAmelika i ka makahiki 1999 i ka manaʻo o nā kāne a me nā wahine ʻo ke ola leʻaleʻa i ka nohona male i ke ʻano o ka nohona i kēlā me kēia makahiki.
Ua hōʻike pū kekahi nā wahine ʻōpio i ka hoʻopili ʻana i nā ʻike maikaʻi i loaʻa iā lākou me kā lākou pakanā a hoʻonui i ko lākou manaʻo ponoʻī. Pili kēia i ka ʻae ʻana a me ka ʻapo ʻana o ka moekolohe a me nā makemake o kekahi i hoʻonui i ko lākou manaʻo pilikino.