![Foot self-massage. How to massage feet, legs at home.](https://i.ytimg.com/vi/Xy4A7Iebtv0/hqdefault.jpg)
Anter
- Manaʻo kōkua 1: Aia i ka noʻonoʻo
- Manaʻo kōkua 2: E lilo i kāu luna ʻoihana ponoʻī
- Manaʻo kōkua 3: E hoʻohuli i kāu nānā mai kāu kāne iā ʻoe iho
Hiki i ka haʻalele male ke lilo i kino a me ka naʻau weliweli no kekahi mau wahine. ʻOiai ʻo kekahi e kū aʻe mai ka pouli o ka hemo a ikaika a ikaika hoʻi. Nui nā ʻokoʻa ma waena o kēia mau hopena ʻelua, akā akāka, aia hoʻokahi wale nō hopena o nā mea ʻelua i makemake ʻia. ʻO ka nīnau, he aha ka hana a kēia mau wahine mana i mea e kōkua ai iā lākou iho? A he aha ke kumu o ka ʻokoʻa nui i nā hopena?
Ua ʻike mākou i ʻekolu mau ʻōlelo aʻoaʻo no ka hoʻolālā hemo ʻana no nā wahine i hiki i nā wahine āpau ke puka aʻe mai kā lākou male male male wiwo ʻole - hoʻonohonoho maikaʻi iā lākou no ka wā aʻe o ko lākou ola.
Manaʻo kōkua 1: Aia i ka noʻonoʻo
He ʻeha ka hoʻokaʻawale no nā mea āpau, ʻoi aku ka ikaika, ka haʻalele male ʻana a mākou i ʻōlelo ai, no nā kāne pū a me ka wahine i makemake i ka hemo mua.
He manawa paʻakikī ia, ʻo ka hemo e pili ana i ka loli a hoʻoweliweli ka loli, akā pono ʻoe e hoʻomanaʻo he mana kou e kuhikuhi i kēlā hoʻololi i hiki ai iā ʻoe ke hoʻokele i kahi ala i ka maluhia a me ka hoʻokō pilikino. ʻO nā mea āpau e hoʻokō ai i kēia ka mālama ʻana i kou noʻonoʻo!
No laila me ka noʻonoʻo, ʻo kekahi o nā mea mua i hiki iā ʻoe ke hana e ʻike pono e ala aʻe ʻoe mai ka lapalapa o kāu male ikaika a mana e hoʻoholo inā ʻoe e ʻae i ka kaʻina hemo ma luna ou a i ʻole koho ʻoe e e hana ikaika e lilo i mea hiki, hoʻoikaika a maikaʻi hoʻi i kou ʻapo ʻana i kēia huakaʻi koa.
ʻO kekahi o nā ʻōlelo aʻoaʻo maikaʻi loa no ka hoʻolālā hemo ʻana no nā wahine e hoʻomanaʻo ʻoiai inā ʻaʻole ʻoe e manaʻo i ka kaohi o kou ola i kēia manawa, nui nā ʻano o kāu male male a hiki iā ʻoe ke kāohi a ʻo kekahi o ia mau manaʻo ou.
Ke aʻo nei e ʻae a hana i ka nalo āu i ʻike ai, a me ka hana ʻana i nā hanana kūpono i ke kūkulu hou ʻana i kahi ola hou a olakino nāu. ʻO nā loiloi noʻonoʻo maʻamau e mālama i kahi kuanaʻike maikaʻi, ʻoiai e ʻae nei i ka manawa e kaumaha i kāu nalo he mea nui. ʻOi aku inā ʻike ʻoe e hala kēia āpau a i kekahi lā e maikaʻi ʻoe.
E hoʻolōʻihi i ka manawa e ʻike ai i nā manawa ke hopohopo paha ʻoe, kaumaha a i lalo paha, a hoʻolilo i ka manawa e aʻo ai pehea e hoʻokele ai iā lākou i ʻole kuleana iā ʻoe. A laila ke ʻike ʻoe hiki iā ʻoe ke hoʻokele iā lākou, ʻike ʻoe i ka ʻoi a me ka hilinaʻi i kēlā me kēia lā e ʻike nei inā hiki iā ʻoe ke lawelawe iā ʻoe iho, hiki iā ʻoe ke lawelawe i kekahi mea.
Inā ʻoe e ʻaʻa nei e noho maikaʻi, e lawe i ka manawa kūpono e loaʻa i kahi loea e kōkua iā ʻoe ma o ke kaʻina o nā kau lāʻau. A e kōkua pono iā ʻoe e kōkua i kou ʻohana a me nā hoaaloha e kōkua iā ʻoe ma ka hōʻike ʻana iā lākou pehea lākou e kōkua ai iā ʻoe. Ke hōʻike nei i ka poʻe i kāu mea e pono ai e hōʻoia inā loaʻa iā ʻoe ke kākoʻo kūpono. No laila, no ke aha e hana ʻole ai i kekahi o kēia mau hoʻoponopono noʻonoʻo i kēia lā i hiki iā ʻoe ke lilo i kou ola hou.
Manaʻo kōkua 2: E lilo i kāu luna ʻoihana ponoʻī
Inā ʻoe e hoʻolālā e haʻalele i kāu male male a laila ʻo kēia kahi ʻāpana mai ka hoʻolālā hemo ʻana no ke kula wahine o ka manaʻo e pono ai ʻoe e ʻike a hana.
Nui loa nā wahine, (me nā mea loaʻa kiʻekiʻe) ʻaʻole ʻike maoli i ka mea e hana nei i kā lākou kālā male a me ka ʻohana. ʻOiai ʻo ʻoe ka mea e uku i nā bila āpau, ʻo ʻoe anei ka mea nāna e hoʻolālā i nā hoʻolālā kālā? Inā aia kekahi ʻano o ka hoʻokele kālā o kāu pili wahine āu i pili ʻole ai, ua hiki i ka manawa e komo a aʻo i ka mālama ʻana iā lākou. A ʻo ka wikiwiki o kou aʻo ʻana, ʻo ka maikaʻi o kāu wā e hiki mai ana.
Aia kekahi mau manawa i ka wā hemo kahi e ʻike ʻole ai ʻoe i ka kaohi, a manaʻo paha ʻoe e huki ana ke kaʻina hana, inā hiki iā ʻoe ke ʻapo i kēia hoʻolālā hemo ʻana no nā wahine me ka wikiwiki, a laila ʻike koke ʻoe i ka kaohi, a loaʻa iā ʻoe kahi mea hoʻolalelale iā ʻoe mai ka ʻeha o ke kaʻina hana. E hana ana ʻoe i nā hana e hōʻoia i kēlā me kēia lā e hoʻomaikaʻi ana ʻoe, a ʻoi aku ka ikaika.
ʻOiai ʻaʻole ʻoe makemake i ka hana ʻana me ke kālā pono ʻoe e aʻo. Hoʻomaka e ka loiloi 'hoʻolālā haʻalele no nā wahine tip 1', hoʻoponopono i kou noʻonoʻo a aʻo e aloha iā ia. E hauʻoli ʻoe i kāu hana i ka wā lōʻihi.
ʻO ka kū ʻana i ka hemo me ka maopopo ʻole a ʻike ʻole paha e pili ana i kāu kālā e hoʻoweliweli. Pehea ʻoe e mālama ai i kou ola kālā, inā ʻaʻole ʻoe e ʻike i kāu kālā. Pono ʻoe e lawe i nā waihona, e aʻo i kāu kūlana kālā (ʻoiai inā maikaʻi ʻole) a laila e hana i nā kaʻina e mālama iā ia.
Inā makemake ʻoe i ka ʻōlelo aʻoaʻo kālā, a i ʻole kākoʻo iā ʻoe e hoʻokele i nā hōʻaiʻē aia nui nā kumuwaiwai a puni e hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻokele i nā wai ʻino.
Pono ʻoe e ʻike ma ka nānā ʻole i ka mokuʻāina o kāu kālā, aia kekahi mea hiki iā ʻoe ke hana e hoʻoponopono i ke kūlana a ʻo nā mea āpau āu e pono ai e huki i kāu mau kāmaʻa kīʻaha a aʻo i nā mea e hana nei a pehea e hoʻokele ai - e like me makemake ka luna ʻoihana.
E hoʻomaka, hoʻolālā e lawe i nā ʻanuʻu liʻiliʻi. E hoʻomaka i ka lilo ʻana i mea hōʻino a nānā i kāu ala pepa kālā. E nānā i nā moʻolelo panakō, nā hoʻihoʻi ʻauhau, nā ʻōlelo kāleka hōʻaiʻē, inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kiʻi iā lākou, e noi i kahi kope. Lawe i kahi helu helu ʻaiʻē ma kou inoa.
Manaʻo kōkua 3: E hoʻohuli i kāu nānā mai kāu kāne iā ʻoe iho
Ma ke ʻano he wahine, hānai maoli mākou a hopohopo e pili ana i ka pono o kēlā poʻe koʻikoʻi i ko mākou ola. Inā ua male ʻoe no kekahi manawa, pili kēia i kāu kāne.
Ke neʻe nei i ke kaʻina o ka hemo, ua hiki i ka manawa e hoʻohuli i kou manaʻo mai kāu kāne iā ʻoe. Inā ʻoe e ʻako nei i loko o kāna mau leka uila a i ʻole ka ʻimi ʻana i kāna pāpili kaiaulu e ʻike i ka hewa a me ka moekolohe ʻole ma kona inoa, pili pū ʻoe me ka naʻau, a he neoneo ka ikaika āu e lilo ai i kēia.
Inā pili ʻoe i ka noʻonoʻo e pili ana i ka manaʻo o kāu kāne, a me ka haʻi ʻana i kāna mau manaʻo e pono ai ʻoiai ua kaʻawale ʻo ia mai ou aku a hiki ke hoʻohana iā ʻoe, a inā e hoʻohana nei ʻo ia i ka manipulate naʻau e hoʻāʻo iā ʻoe e hoʻi mai me ka makaʻala a ʻike ʻole ʻole ʻoe e kōkua iā ʻoe iho. aiʻole kāu kāne ma ka mālamaʻana i kāna mau pono.
Pono ʻoe e ʻokiʻoki i nā pilina a hāʻawi iā ʻoe a me kāu kāne i kahi e ʻike ai i nā kumu hou o ka pronto kākoʻo naʻau.