Anter
ʻO ke kai hālana kūpikipiki kahi hanana i hiki ke hana i nā pilina, a ʻaʻole maikaʻi. Eia nō naʻe, ʻo ke kahe ʻana o ka naʻau kahi ʻano psychotherapeutic e hiki ke kōkua me ka hōʻeha ʻana o ka wai hālana manaʻo maikaʻi ʻole. Phew!
Loaʻa iā ʻoe kahi home kahi e hoʻomaka ai nā hoʻopaʻapaʻa i loko o kekahi mau lā a ke piʻi nei nā hakakā, kahi kahi hana maʻalahi a i ʻole kahi huaʻōlelo e hoʻonāukiuki ai ʻoe, kāu hoapili (a ʻelua paha) i loko o kahi kahe o nā manaʻo?
E like me ka huhū ʻole, ka huhū, a huhū ʻole paha, i kuhikuhi ʻia i kāu hoa ʻoiai ʻoe e aloha iā lākou, ʻo ia ke ʻano kahe o ka ʻano maikaʻi ʻole.
He aha ke kahe wai?
Maikaʻi ke kahe ʻana o ka naʻau i ke hoʻohana ʻia e like me ke ʻano psychotherapeutic kahi e paipai ʻia ai nā mea maʻi e hoʻokuʻu i ko lākou naʻau a me ka makaʻu i loko o lākou. Inā hoʻohana pololei ʻia i nā pilina, e hoʻopakele ʻoe a me kāu hoa iā ʻoe iho mai ka nui o ka huhū a me ka ʻehaʻeha o ka naʻau.
Eia kekahi o nā ʻōuli i hiki iā ʻoe ke ʻike ke kokoke ana i kahi o ʻoe e hoʻokuʻu i kahi kahawai o nā manaʻo.
- Ka paʻakikī i ka hanu ʻana
- Hoʻonui i ka wela o ke kino
- Heihei puʻuwai
- ʻUlaʻula o ka helehelena
Hoʻopiha ka wai kahe i kou kino i nā manaʻo nui a me nā manaʻo e paʻakikī iā ʻoe e noho i kēia manawa.
Aia kekahi paʻakikī i ka hoʻopili ʻana me nā mea āu e makemake ai e ʻōlelo, a i kāu mea e manaʻo nei. Ke hele koke nei ʻoe i kāu ʻōnaehana hakakā / lele, a ʻaʻohe mea hiki iā ʻoe ke hana e pili ana.
He mea maʻamau ke kahe ʻana o ka naʻau.
Ua ʻike mākou āpau ma mua o hoʻokahi manawa. Hoʻohui pinepine ʻia i loko o nā kāne a ʻo ia paha ke kumu o ke kāne e paʻa i ko lākou naʻau a hūnā iā lākou ma mua o ka wahine.
He hana ikaika loa ka kahe ʻana. Eia nō naʻe, ke ʻike ʻia, hiki ke hoʻokele ʻia ka ikaika o ka wai hālana. He mea kōkua kēia ma waena o kahi hihia kūlike ʻole me kāu kāne.
Ka mālama ʻana i ka wai hālana i nā pilina
1. Hanu
Ua ʻike anei ʻoe i kou ʻano make e luhe ke ʻike ʻoe i kahi mea ikaika loa? Ke huhū loa ʻoe, hoʻoliʻiliʻi kou hanu. Ke noho mālie ʻoe, kūmau kou hanu i kahi kūlana paʻa.
ʻO ka hana mua i ka mālama ʻana i nā naʻau ikaika ma o ka hanu ʻana.
Ma waho o nā keu pono o ke aʻo ʻana i nā ʻenehana hanu no kā mākou lā i kēlā me kēia lā, ke aʻo ʻana pehea e hanu ai i ka wā o ka hakakā he hoʻomaikaʻi.
Ke hoʻomaka nei e hoʻoluhi i nā manaʻo nui, e lawe i nā hanu hohonu. Ke hāpai nei ʻoe, e ʻike ʻoe e hoʻomaka ana kou mau manaʻo e loli a aia me kēia mau loli i loko o nā manaʻo e hoʻomaka ʻoe e hoʻomaha a hoʻomaʻemaʻe i kou noʻonoʻo.
2. E kamaʻilio
ʻOi aku ka pale ma mua o ka hoʻōla. Ma mua o kou ʻike ʻana iā ʻoe iho e hū i kahi pahu o nā manaʻo, e haʻi i kou mau manaʻo i kāu hoa.
ʻO kāu hoa pili kāu hoa aloha a hoa aloha. ʻO lākou kāu mea hilinaʻi. I nā manawa, ʻo lākou wale nō kāu mea hōʻoluʻolu i ka honua. E palekana ka kamaʻilio ʻana i kou mau manaʻo me kāu hoa.
He paʻakikī paha ke kamaʻilio ʻana i ka wā o kahi hoʻopaʻapaʻa.
Ke kamaʻilio nei me kāu pakanā, ʻona kou mau naʻau. ʻO kēia kou manawa e hoʻokuʻu ai; ʻO kēia kou manawa e loaʻa ai ka maopopo o ka mea āu e manaʻo nei. Loaʻa i kou mau manaʻo ma kahi o ka hoʻopiʻi ʻana i kāu hoa.
Lawe i kou manawa a nānā pū me ʻoe iho ma mua o kāu ʻōlelo ʻana i kekahi mea e mihi paha ʻoe.
E hoʻi iki i kahi ea. E hoʻāʻo e kia i kou mau naʻau a pehea lākou e hōʻoluʻolu ai iā ʻoe. E hoʻāʻo, e like me ka hiki, e kikoʻī loa e pili ana i ka mea āu e makemake ai e kamaʻilio a pehea ʻoe e hōʻike ai i kēlā.
E hoʻomanaʻo, ʻaʻole kāu hoa heluhelu he mea heluhelu manaʻo. Inā he paʻakikī paha kāu e ʻōlelo, e kākau ʻoe i lalo. E hoʻāʻo e hoʻomaopopo; e maikaʻi no ʻolua.
3. E lokomaikaʻi
Inā ʻo ʻoe ka mea e ʻike nei i ke kahe wai naʻau, mai poina ʻo kāu hoa ia e hoʻokuʻu nei ʻoe i nā naʻau a e hoʻāʻo i ka hiki iā ʻoe ke ʻoluʻolu ke hele ʻoe i loko o kēia.
E hoʻomanaʻo hoʻi, he manaʻo ko kāu hoa. A e like me ka helu ma mua, he mea nui e hoʻomanaʻo e aʻo e ʻae i kou mau manaʻo e like me kāu pono, e lawe i kahi manawa e hanu ai, a mai hoʻopaʻi i kāu hoa.
ʻO ka pahuhopu o kēia hoʻopaʻapaʻa e loaʻa i kahi waena waena kahi e maopopo ai nā ʻaoʻao ʻelua, a pono e pane i nā ʻaoʻao ʻelua.
I ka hoa e hoʻokuʻu ʻia ai, ʻo kou manawa kūpono ia e aʻo ai e empathize hou aku.
He mākau aʻo ʻia ʻo Empathy a me kahi ʻano o ke ʻano. Ke empathised kahi hoa, hāʻawi lākou i kahi no kā lākou pakanā e hiki ai iā lākou ke vent manuahi me ka makaʻu ʻole o ka hoʻokolokolo ʻia a kuhi hewa ʻia paha.
ʻO kēia no ka mea hiki i ka empathy ke hoʻomaopopo iā mākou i kahi e hele mai ai kā mākou mau hoa. Hiki iā Empathy ke aloha iā mākou i kā mākou mau hoa me ke kū nei i waena o ka lālani wela.
4. E noho pū
I kekahi manawa, mālama kahi kanaka i ko lākou mau ukiuki, ko lākou makaʻu, a me ko lākou ʻehaʻeha i loko no ka mea manaʻo lākou ʻaʻole e lohe ʻia.
Ma ka pilina e koi ʻia ʻolua e hoʻolohe i kekahi i kekahi.
E aloha i kāu hoa a hoʻolohe. I kēia mau manawa e mahalo ʻia ai ka hamū.
E paipai i kāu hoa e ʻōlelo aʻe ma kahi o ka pale ʻana.
E noho pū me lākou i kēia manawa ikaika a mai hoʻohuli iā lākou a hoʻohoka ʻole iā lākou a me nā mea ʻole. Ke keʻakeʻa nei ʻoe iā lākou, ʻaʻole ʻoe e hāʻawi iā lākou i kahi e uku ai.
Hōʻike i kou aloha ma ka noho pū ʻana me kāu hoa.