Anter
- Ka manaʻo o ka hoʻowahāwahā i ka pōʻaiapili o nā pilina aloha
- Nā laʻana o ka hana hoʻowahāwahā i ka pilina
- Nā hopena o ka hoʻowahāwahā
- Hiki paha i kahi pilina aloha e hoʻōla mai ka hana hoʻowahāwahā?
- Nā ala kiʻekiʻe he 10 e hoʻoponopono ai i ka hoʻowahāwahā i nā pilina aloha
- 1. Ka hoʻomaopopo ʻana i kou ʻaoʻao pouli
- 2. Kuhikuhi kamaʻilio ma ke ʻano he pani no ka hoʻowahāwahā
- 3. Hoʻololi i kou mau manaʻo ma ka ʻimi ʻana i nā mea maikaʻi
- 4. Nānā hou i kāu hala
- 5. Ke mahi ʻana i kahi moʻomeheu o ka mahalo
- 6. ʻōhumu, akā mai hōʻino
- 7. ʻO ke aloha ke kī
- 8. E ʻike i nā kumu no nā manaʻo hoʻowahāwahā
- 9. He mea nui ka hoʻolohe ʻana
- 10. Ke kaulike ʻana i kāu mau mea i manaʻo ai
- Panina hopena
ʻO ke ʻano o ka hoʻowahāwahā, keu hoʻi i nā pilina aloha, he paʻakikī e ʻike a kamaʻilio. ʻAʻole hiki ke hōʻole ʻia ʻaʻole pili kahi pilina. He hakakā nā pilina a me nā male, a hōʻike pinepine ʻia ka hoʻowahāwahā ʻia ma nā ʻano maʻalea.
Eia nō naʻe, ʻo ka mea maʻamau i kēia mau paio ka mea i ʻike ʻia nā kumu a i ʻole nā kumu. Ke hiki mai i ka manaʻo hoʻowahāwahā i kāu mea nui ʻē aʻe, hiki i nā mea ke paʻakikī.
Inā makemake ʻoe e ʻike hou aʻe e pili ana i ka hoʻowahāwahā i ka male a me nā pilina aloha a pehea e hoʻoponopono ai i ka hoʻowahāwahā i ka pilina, e heluhelu wale nō!
ʻO kahi noiʻi noiʻi na Dr.Ua hōʻike ʻo Gottman ʻo ka hoʻowahāwahā kekahi o nā kumu nui o ka hemo a me ka hoʻokaʻawale.
No laila, maopopo leʻa i nā manaʻo o ka hoʻowahāwahā a me ka hana hoʻowahāwahā i kekahi mea ʻē aʻe e pono e ʻike a hana ʻia ma ka mua.
Heluhelu Pili: Hiki i nā Ala 8 ke hoʻoponopono i ko lākou pilina ma hope o kahi paio
Ka manaʻo o ka hoʻowahāwahā i ka pōʻaiapili o nā pilina aloha
No laila, he aha ka hoʻowahāwahā i ka pilina? ʻO ke ala maʻalahi e wehewehe i ka hoʻowahāwahā i ka pilina ke kamaʻilio ʻoe me kāu mea ʻē aʻe i kahi ala e hoʻomāʻewaʻewa iā lākou.
Ke hoʻohana nei ka hoa i ka cynicism a me ka hoʻomāʻewaʻewa e hoʻomāʻewaʻewa a hōʻeha i ka hoa ʻē aʻe, he hana hoʻowahāwahā ia. Eia nō naʻe, hiki ke hoʻomākeʻaka i kahi ʻano lahilahi, pili ʻole, passive-agresive.
ʻO ke ʻano lahilahi o ka hoʻowahāwahā ka mea paʻakikī e ʻike a kūʻē. ʻO ka waiho wale, ʻo ia ka ʻaoʻao ʻē aʻe o ka mahalo i kāu hoa.
Nā laʻana o ka hana hoʻowahāwahā i ka pilina
E hoʻomaopopo pehea e hoʻoponopono ai i ka hoʻowahāwahā i ka pilina, pono ʻoe e ʻike i kekahi mau laʻana maʻamau a me nā hōʻailona o ka hana hoʻowahāwahā.
Pehea ke ʻano o ka hoʻowahāwahā? ʻO ke kamaʻilio hoʻowahāwahā kahi hui ʻana o ka kamaʻilio waha a me ka waha ʻole. Aia kekahi o nā hōʻailona:
- ʻAno hoʻomākeʻaka
- Ke kāhea ʻana i nā inoa hōʻino e like me kahi koholā, nalo, kohola momona, a pēlā aku.
- Hoʻonui
- Nā helehelena e like me ka hoʻomāʻewaʻewa, e hāpai ana i ka lehelehe luna, ʻōwili maka, etc.
- Hoʻowahāwahā i kekahi mea nui ʻē aʻe
E aʻo pehea e hoʻoponopono ai i ka hoʻowahāwahā i ka pilina, ma mua, e nānā i kekahi o kēia mau laʻana o ka hoʻowahāwahā i ka pōʻaiapili o nā pilina.
- “ʻO ʻoe he puaʻa momona, ʻona! ʻO nā mea a pau āu e hana ai, ʻo ka kuke na ʻoe iho a ʻai! He aha ka mea i kuke ai naʻu, huh ?! ”
- “Pupule ʻoe? ʻO wai ke kalaiwa e like me ke kanaka pupule, huh ?! Ua nalowale anei kou noʻonoʻo? "
- “Maopopo iā ʻoe no ke aha ʻoe e lohi mau nei? No kou noʻonoʻo ʻole! ”
I kēia manawa ua ʻike ʻoe e pili ana i nā hōʻailona a me nā laʻana o ka hoʻowahāwahā i kahi pilina e nānā i kekahi o nā hopena nui o ka hoʻowahāwahā ma mua o ke aʻo ʻana pehea e hoʻoponopono ai i ka hoʻowahāwahā i ka pilina.
Eia kekahi mau laʻana hou aʻe a me nā hōʻailona o ka hoʻowahāwahā i nā pilina e hiki ai iā ʻoe ke nānā.
Nā hopena o ka hoʻowahāwahā
Ke hoʻowahāwahā nei ʻoe i kāu mea nui ʻē aʻe a hana ma ia mea, hiki i kekahi mau hopena hoʻonāukiuki. A no ke aha e hana ai kēia? No ka mea aia he ʻokoʻa koʻikoʻi ma waena o nā loiloi kūpono a me ka kamaʻilio hoʻowahāwahā.
Inā maopopo iā ʻoe nā hopena o ka hoʻowahāwahā, ʻike maʻalahi pehea e hoʻoponopono ai i ka hoʻowahāwahā i kahi pilina e maʻalahi.
He mana ko ka hoʻowahāwahā e hana i kahi pilina aloha a i ʻole ka male ʻana i kahi palekana ʻole no ka mea e loaʻa ana ka hana hoʻowahāwahā. Hoʻomaka ka pilina e like me ke kahua kaua. Ma kahi o ka ʻike ʻana i ka pilina ma ke ʻano he awa, hoʻomaka ia e weliweli i ka mea e loaʻa ana.
No ke aha e hana ai kēia? Ma muli o nā hōʻailona o ka hoʻowahāwahā i ka pilina e hiki ai i kāu mea ʻē aʻe koʻikoʻi ke haʻahaʻa a kūpono ʻole hoʻi. He mana ko ka hoʻowahāwahā e hōʻehaʻeha ai i ka manaʻo o ka mea e loaʻa ana.
Inā manaʻo ʻoe e hoʻowahāwahā ʻia kāu hoa iā ʻoe, he neʻe mana paha ia ma ka hopena o kāu hoa. ʻO ka pono no ka kaohi, ka mana, a me ke kiʻekiʻe ke kumu o ka hoʻowahāwahā ʻia.
Minamina, inā ʻoe e hoʻomau i kēia, hiki iā ia ke hopena i ka pilina paʻa ma waena o ʻolua.
E like paha kāu pilina me kahi ākea kahi āu e pale ai iā ʻoe iho a pale iā ʻoe iho. Ke manaʻo nei paha ʻoe e hoʻāʻo mau ana e hōʻalo i nā loiloi a me ka hele ʻana ma nā hua manu i nā manawa āpau.
ʻAʻole maikaʻi hou ka manaʻo o ka hui ʻana i kāu hoa ma ka hopena o ka lā no ka mea aia mau ʻoe i ka ʻano pale.
Hiki paha i kahi pilina aloha e hoʻōla mai ka hana hoʻowahāwahā?
ʻOiai he mana koʻikoʻi maikaʻi ʻole ka hoʻowahāwahā i ka male ʻana a me ka pilina aloha, nui nā pae e ʻike pono ai i kēia mau ʻano hana a hoʻoponopono iā lākou.
ʻOiai ʻike ʻoe e pili ana i nā hōʻailona o ka hoʻowahāwahā i kahi pilina, hiki iā ʻoe ke hana me kāu hoa e hoʻoponopono i kēia pilikia. ʻAe i nā mea mai ka lima hiki, haki, uhaʻi i kou pili.
Hana ʻia kēia no ka mea inā ʻoe he mea loaʻa i nā hana hoʻowahāwahā a me ka lawena, hoʻopau paha ʻoe i kāu ʻano ponoʻī.
No laila, i kēia manawa ua ʻike ʻoe i nā mea āpau e ʻike ai e pili ana i ke ʻano, nā hōʻailona, nā laʻana, a me nā hopena o ka hoʻowahāwahā, e ʻimi i ka pehea e hōʻoki ai i ka hoʻowahāwahā a me pehea e hoʻoponopono ai i ka hoʻowahāwahā i ka pilina.
Nā ala kiʻekiʻe he 10 e hoʻoponopono ai i ka hoʻowahāwahā i nā pilina aloha
Hiki i ka hoʻowahāwahā ke hōʻino i ka pilina. Eia nā ala kūpono loa no pehea e hoʻoponopono ai i ka hoʻowahāwahā i ka pilina:
1. Ka hoʻomaopopo ʻana i kou ʻaoʻao pouli
ʻO kekahi o nā kaupae e kūleʻa ai i ka hoʻowahāwahā i ka pilina e nānā iā ʻoe iho. E nānā hohonu i loko o kāu lawena inā loaʻa ʻoe i ka hoʻowahāwahā. Nui ka ikaika e nānā maoli i loko ou a hoʻomaopopo i kāu ʻano.
ʻOi aku ka maʻalahi o kekahi poʻe i ka hana hoʻowahāwahā, e like me kēlā poʻe i kapa ʻia e kekahi poʻe he "ʻino." ʻO nā ʻano kānaka ʻē aʻe e laʻa me ka poʻe haʻaheo, hoʻohana pinepine i ka wit sarcastic, a passive-agresive.
2. Kuhikuhi kamaʻilio ma ke ʻano he pani no ka hoʻowahāwahā
E like me ka mea i ʻōlelo ʻia ma mua, inā e hoʻowahāwahā ʻoe i kāu mea aloha, ke hoʻohana nei ʻoe i ka cynicism a me ka hoʻomāʻewaʻewa ʻole e hoʻomāʻewaʻewa i kāu hoa. No laila, ʻaʻole ia he ʻano pololei o ke kamaʻilio ʻana.
Ke hiki mai i ke aʻo ʻana pehea e hoʻoponopono ai i ka hoʻowahāwahā i kahi pilina, ʻo ka hana ʻana i kāu kamaʻilio ʻana me kāu hoa he mea nui ia.
Kūkulu ʻia kekahi pilina olakino ma ke kumu o ke kamaʻilio pololei a hāmama. No laila, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hōʻike pololei ʻana i kāu hoʻopiʻi ʻana ma kahi o ka huikau o kāu hoa.
3. Hoʻololi i kou mau manaʻo ma ka ʻimi ʻana i nā mea maikaʻi
I kēia manawa, maʻalahi ka ʻōlelo ma mua o ka hana. 'Sayslelo kēia manaʻo pono ʻoe e hana i kāu mau manaʻo maikaʻi ʻole a hoʻololi iā lākou me nā manaʻo maikaʻi no kāu hoa.
Hiki ke kōkua iā ʻoe ke nānā i ka mea i loko o kāu hopena e hoʻololi i kou mau manaʻo a, a laila, mālama i kāu hoʻopaʻa me kāu mea nui ʻē aʻe. ʻO kekahi o nā kumu maʻamau o ka hoʻowahāwahā kahi nānā maikaʻi ʻole i kāu ipo.
No laila, ma o ka therapy, hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo e hana i kou mau manaʻo a, a laila, hoʻololi i kāu kuanaʻike, no laila ʻike ʻoe i kāu hoa i kahi kukui maikaʻi.
4. Nānā hou i kāu hala
ʻO kēia kekahi o nā ala maʻalahi i ka hoʻomaopopo ʻana pehea e hoʻoponopono ai i ka hoʻowahāwahā i ka pilina. E hele wāwae i lalo i ke ala hoʻomanaʻo a kālele nui i kēlā mau hoʻomanaʻo aloha āu i kaʻanalike aku ai me kāu hoa.
Hiki iā ia ke lilo i ka manawa mua āu i hui ai me kāu hoa, kahi kamaʻilio hoʻomākeʻaka āu i kamaʻilio ai, kahi pō kūikawā o ke aloha a me ka pilina me kāu mea aloha, kāu ipo, kahi lā lā adventurous, a pēlā aku.
5. Ke mahi ʻana i kahi moʻomeheu o ka mahalo
Kamaʻilio kēia kiko e pili ana i ka hana āu e hoʻokomo ai no ka hoʻowahāwahā hoʻowahāwahā i nā pilina maʻa mau. ʻO ka lanakila ʻana i nā manaʻo maikaʻi ʻole hiki ke hana i kahi pō.
ʻAʻole lawa ka nānā maikaʻi a me ka noʻonoʻo. Pono e hoʻonui ʻia e ka hoʻokumu ʻana i nā loina me kāu hoa āu e mahalo ai i ka pili āu e kaʻana like ai me kāu mea aloha a hoʻolauleʻa i kou mau ʻohana.
Hiki i kēia ke hana i nā ʻano like ʻole, e like me ka hoʻolālā ʻana i nā pō o kēlā me kēia pule, ʻauʻau pū, lawe ʻana i kahi lā o ka mahina e hele i kahi spa, e nānā pū i nā kiʻi ʻoniʻoni, e kiʻi i kēlā me kēia ahiahi ma hope o ka hana, e hoʻolālā pū ana i nā wā hoʻomaha maʻamau, a pēlā aku. .
Hiki i kēia mau ʻano maikaʻi ke wehe i kou mau maka i ke kanaka kupaianaha ʻo kāu ipo a no ke aha ʻoe i koho ai e noho pū me ia. E hōʻike ia iā ʻoe i ka nani o ke kūpaʻa.
6. ʻōhumu, akā mai hōʻino
Pehea ʻoe e ʻōlelo ai i nā mea āu e makemake ai e ʻōlelo he hopena nui i ka loaʻa ʻana o kāu hoa a hana ma ia ʻike. Hoʻopili ia i ka manaʻo o kāu hoa ke hoʻolohe lākou iā ʻoe.
No laila, ma kahi o ka hoʻohewahewa ʻole ʻana, e ʻimi nei i kahi ala olakino e hōʻike i kāu hoʻopiʻi i kāu hoa he mea nui ia e pili ana i ke aʻo ʻana pehea e hoʻoponopono ai i ka hoʻowahāwahā i ka pilina.
7. ʻO ke aloha ke kī
Hiki paha i ka manawa pinepine, hoʻohewa ʻoe i kāu hoa me ka maopopo ʻole i ke kumu o ke kumu o ka hana a kāu hoa.
No laila, he mea nui e hiki ke waiho iā ʻoe iho i nā kāmaʻa o kāu hoa a noʻonoʻo e pili ana pehea a me nā mea āu e hana ai. Kapa ʻia kēlā mea, ke aloha.
8. E ʻike i nā kumu no nā manaʻo hoʻowahāwahā
ʻAʻole hōʻike wale ʻia nā manaʻo hoʻowahāwahā mai ka ea lahilahi. Nui nā kumu no ka lawena i kēlā ʻano. Pono ʻoe e hana i kahi ʻuhane ʻimi a nānā i loko ou iho.
E ʻike i nā kumu no ke ʻano a me ke ʻano āu e hana ai. No ka loaʻa paha iā ʻoe o kēia pono e pono ʻole ai ka mana, a i ʻole ke hōʻihi ʻia nei ʻoe? Hoka paha ʻoe? E ʻike i nā kumu.
9. He mea nui ka hoʻolohe ʻana
ʻO ka hōʻino ʻana me ka ʻole o ka hāʻawi ʻana i kāu hoa i ka manawa e ʻōlelo ai hiki iā ia iho ke maikaʻi ʻole no kāu pilina. ʻO kahi ʻāpana nui o ke kamaʻilio pololei ʻana e pili ana i ka hoʻolohe ʻana i kāu hoa. Inā makemake ʻoe e lohe ʻia, pono ʻoe e hoʻolohe i kāu hoa pū kekahi.
10. Ke kaulike ʻana i kāu mau mea i manaʻo ai
ʻO kēia kahi kiko ʻē aʻe e koi iā ʻoe e noʻonoʻo. Inā manaʻo ʻoe e hoʻohoka ʻia a mahalo ʻole ʻia ʻoe, no ka mea he manaʻo kiʻekiʻe loa kou a i ʻole nā manaʻo kūpono ʻole mai kou pilina?
Inā makemake ʻoe e hoʻopakele i kou pilina a waiwai i kāu hoa, pono ʻoe e kaulike i kāu mau mea i manaʻo ʻia mai kāu mea nui ʻē aʻe a me ka pilina.
Panina hopena
Inā manaʻo ʻoe he manaʻo hoʻowahāwahā ʻoe i kāu hoa a i ʻole ʻo ʻoe ka mea i loaʻa i ka hana hoʻowahāwahā, heluhelu i kēia ʻatikala. E hanu nui. Aia kekahi hopena i kēia.