Hoʻomaʻamaʻa ka pilina ma kēia mau lā, akā ke hoʻohui ʻoe i ka ʻeha mau a me ke kaumaha i ka huikau, ʻike pinepine nā kāne a me nā kaumaha i kēlā me kēia lā e like me nā papa hana, ka hānai ʻana i nā keiki a me nā kuleana ʻohana ʻē aʻe.
Ua ʻike nā kānaka noiʻi "ʻo ka hōʻoluʻolu ʻole o ka male, nā pane a ka wahine maikaʻi ʻole, a me ka hana maikaʻi ʻole ʻana o ka ʻohana" pili maoli ia me "nā hōʻailona depressive kiʻekiʻe i nā laʻana o ka hale maʻi ʻeha." (Cano et al., 2000). ʻO ka nui o ka naʻau e pili ana i ka noho ʻana me nā ʻeha mau loa ka hopena pehea mākou e launa pū ai me nā poʻe ʻē aʻe, a ke kū aʻe ke kaumaha a pili pū nā ʻōuli, a ʻeha ka kamaʻilio ma waena o nā hoa.
Wahi a Beach et al., 1990, hiki i kēia loaʻa ʻana ke alakaʻi i ka “hoʻemi i ka pili aloha a me ke kākoʻo o ka wahine,” akā ʻo “nā pane a ka wahine maikaʻi ʻole” e hana ai e hoʻopaʻi i ka launa pū ʻana me ka wahine. Eia hou, ka ʻoluʻolu ʻole i ka male a me nā ʻōlelo maikaʻi / kūlike ʻole mai ka wahine i ʻike ʻole i ka ʻeha, pili paha i nā manaʻo hopohopo ʻole a me ke kaumaha, a i ʻole ka hopohopo a me ka haʻalele ʻana i ka nohona, i nā mea kūʻai aku mau loa.
Inā ʻeha a ʻeha paha kāu pakanā i ka ʻeha mau, ke ʻimi nei i nā ala e kamaʻilio ai a hoʻomanawanui i ka hāʻule ʻana o kēia mau maʻi. ʻO ka pahuhopu e ʻike pehea ka ʻeha mau a me ke kaumaha / hopohopo e pili ana i kou pilina ma nā ʻano aʻe: ke koʻikoʻi, ke kamaʻilio ʻana, ka moekolohe a me ka neʻe ʻana ma muli o ka ʻeha mau, a pehea e hiki ai iā mākou ke aʻo e hoʻomaopopo i nā pono a me nā mea i manaʻo ʻia i kēlā me kēia hoa i nā ka pilina i ka mālamalama o ka maʻi mau a me ke kaumaha / hopohopo.
ʻO ke kamaʻilio ke kī i ka hōʻoluʻolu o ka male ke kū ʻia me ke kaumaha & ʻeha mau.
Hiki ke kamaʻilio pū me kāu hoa ma ke ala ʻoiaʻiʻo e pili ana i kou ʻano ma ke kino a me ka naʻau e kōkua iā lākou i ka hoʻomaopopo ʻana i ke kumu o kou hele ʻana a i ʻole ke moekolohe ʻana i kēia pō. Ke hoʻohana nei i nā ʻōlelo I, e hāʻawi ana i kāu pakanā i kou nānā piha ma o ka hoʻolohe ʻana, ka nānā pono ʻana i ka maka a me ka noʻonoʻo ʻana i nā mea āu i lohe ai i ka ʻōlelo a kāu wahine, ʻo ia kekahi o nā ala e hoʻomaikaʻi ai i ke ala āu e hoʻolohe ai a pane i nā pono o kāu hoa. Eia pū kekahi, me ka proactive me nā haʻina hiki i kekahi o kēia mau pilikia e kōkua pū ia a e hoʻolohe a kākoʻo ʻia kāu hoa.
ʻO ka moekolohe kahi ala nui a mākou e kamaʻilio ai me kā mākou mea aloha, akā i ka wā e komo ai ke kīnā ʻole a i ʻole ʻeha mau i ka hoʻohālikelike, hiki iā mākou ke lawe i kahi ua i loko o ka lumi moe. ʻO nā kāne i loaʻa i hoʻokahi a i ʻole ʻelua mau hoa ʻeha e ʻeha i nā pilikia neʻe, noho pinepine ka moekolohe ma hope o ka ʻaoʻao pili.
No laila pehea e hui ai nā kāne a me nā pono o ka wahine? Ke hoʻohana nei i nā mākau kamaʻilio i kūkākūkā ʻia ma luna, hiki i nā kāne ke ʻimi i nā ala ʻē aʻe e hōʻoluʻolu ai kekahi i kekahi. E makaʻala i ka noho maikaʻi ʻana o kāu mea i aloha ai ke kamaʻilio kūkākūkā i ka moekolohe. I kekahi manawa makaʻu ka poʻe i ka ʻeha o ko lākou ʻeha i ka wā o ka moekolohe a i ʻole nā mea hoʻopili e pili ana i ko lākou mau kino. Eia kekahi, pono paha ʻoe e hoʻomeheu i ka lumi moe. E like me kēlā ʻōlelo, “Nui aʻe nā ala e ʻili i ka pōpoki,” nui aʻe nā ala i ka moekolohe ʻaʻole pili i ka moekolohe, no laila e hoʻokuʻu a leʻaleʻa.
ʻO ka mea hope loa, ʻo ka hōʻemi ʻana i ke koʻikoʻi e hana pū i nā mea kupaianaha no kou pilina — a me kou ʻeha mau. ʻ saylelo nā kānaka noiʻi ʻo ke koʻikoʻi ke ala o ko mākou kino e hana ai i kahi hoʻoweliweli kino a i ʻole hanana traumatic.
Nui a hewahewa nā ala e kū ai i ke koʻikoʻi:
- Hōʻalo i nā hanana e hoʻonui ai i kou pae stress (nā huakaʻi kalepa, nā hale kūʻai i lehulehu, a pēlā aku.). Inā pono ʻoe e hele ma kahi kaumaha, e noʻonoʻo i nā ala e noho mamao aku ai mai ka haunaele. E hoʻolālā i mua o kou haʻalele ʻana, a loaʻa mau iā ʻoe kahi "papa hana palekana" inā pono ʻoe e haʻalele i kahi pilikia.
- Noho Maikaʻi: haʻi mai ka Cognitive Behavioural Therapy iā mākou e hoʻopili hou i nā manaʻo maikaʻi ʻole me nā mea maikaʻi. No laila ma kahi o ka nānā mau ʻana i nā ʻaoʻao maikaʻi ʻole o ka ʻeha mau a me kou pilina, e ʻike i nā ala e hoʻonui ai i nā manaʻo maikaʻi ma ka hana ʻana i kahi mea e hoʻohauʻoli ai iā ʻoe e like me ka hoʻolohe ʻana i kāu mele punahele a i ʻole ka hele ʻana i kahi lā me kāu hoa.
- E hoʻopaʻa i nā palena me nā mea ʻē aʻe i hiki ai iā ʻoe ke hoʻokō i kāu mau pono. E hoʻemi i kāu ukana hana a me nā koi ʻē aʻe, a mai makaʻu e ʻōlelo ʻaʻole. ʻO ka noʻonoʻo ʻana i kāu mau palena palena, e hōʻoia ana i kāu mau pono a noi aku i ke kōkua ke pono ʻoe, e hōʻemi ana ia i kou kaumaha a me nā pae ʻeha, a me ka hoʻonui ʻana i nā launa maikaʻi me nā poʻe ʻē aʻe, ʻo ia hoʻi me kāu wahine.
- Mai poina e hanu! ʻO nā hanu hohonu, diaphragmatic e kōkua i ka hōʻoluʻolu i kou kino a me kou noʻonoʻo. Hoʻohui, ka hanu hohonu a me ka noʻonoʻo ʻana kekahi ala ʻē aʻe e hoʻonui ai i ka pilina me kāu hoa, no ka mea hiki iā ʻoe ke aʻo i ka hanu pū ʻana ma ke ʻano he kāne a hoʻohui i kahi pae hohonu, ʻoi aku ka maikaʻi.