Anter
No laila ʻaʻole ʻoe e kūlike ʻole me kāu hoa, ʻeā? Haha, hewa. ʻElua mau kānaka e noho pū nei i kēlā me kēia pilina, ʻo ka mea pili loa hoʻi, ʻaʻole e ʻike mau i nā mea like a e hoʻoholo i kekahi manawa i kā lākou ʻokoʻa. Akā aia kekahi ala kūpono a me kahi ala hewa e hele a puni ia. ʻIke pinepine wau i nā kāne ʻaʻole aloha wale. Kaua ikaika lākou, kāhea inoa, hana pepehi kanaka, ʻeli i kā lākou mau hakakā i hoʻoholo ʻole ʻia i hala, a makemake ʻole kekahi i kekahi. Pehea i ka honua i hiki ai nā mea i kēlā kiko? Ma kahi, i ko lākou wā i hala, ua nānā lākou i kahi ola hauʻoli e hiki mai ana. Ma hea i holo pono ʻole ai nā mea? ʻO kahi mea aʻu i nānā ai he mea ʻole ke kumu o ka paio, ke ala e hele ai i kahi kāne ʻelua e hoʻoponopono i kēlā paio hiki ke hoʻokokoke pū iā lākou a i ʻole ka hoʻokuʻi iā lākou i kahi kaʻawale. E iho mai ana i ka hakakā me ka hoʻopaʻapaʻa. ʻO kahi laʻana, hiki mai kekahi mea a hana ia i ka hakakā – hiki paha i kekahi mea mai kahi hihia i ʻike ʻia a i ʻole kūlike ʻole e pili ana i kahi huakaʻi ʻohana. Ma kēia ʻatikala e nānā mākou i ke kaʻina hana a ʻaʻole i ka ʻikepili o ka ʻaelike. ʻOiaʻiʻo, i ka Couples Therapy, nānā wau i nā mea ʻelua, akā no kā mākou kumu ma aneʻi, e nānā mākou i ke kaʻina. ʻO ka ʻike ka mea āu e kūlike ʻole ai a me ke kaʻina pehea ʻoe e kamaʻilio ai e pili ana. E pili nā ʻōlelo aʻoaʻo aʻu e hana ai ma aneʻi i kēlā me kēia kūlana, no ke koʻikoʻi, a no ka liʻiliʻi paha.
ʻO ka ʻanuʻu mua
No laila e hana kekahi mea a huhū ʻoe me kāu hoa. ʻO ka hana mua e ʻike i kou mau manaʻo. Inā huhū loa ʻoe, makemake wau e ʻōlelo ma lalo o ka huhū, ʻeha loa paha ʻoe. Ma hope e ʻike i kahi e ʻike ai i kēlā mau manaʻo: i loko o kou ʻōpū, ʻāʻī, hoʻonāukiuki i kou poʻo a me kou poʻohiwi, ma hea ʻoe e ʻike ai i ka naʻau i ke kino? E lawe i ka hanu hohonu e hoʻomaha i kou kino.
ʻO ka hōʻoluʻolu ʻana i ke kino, hoʻomālielie i ka noʻonoʻo, hoʻomālielie i ka noʻonoʻo, hoʻomālielie i ke kino. I kēia manawa e nānā i ka mea e hana nei i ka noʻonoʻo. He aha ka moʻolelo āu e haʻi nei iā ʻoe iho e pili ana i kēia kūlana? E nānā i ka moʻolelo āu e haʻi nei iā ʻoe iho e pili ana i ke kūlana. Ke hoʻohana nei ʻoe i nā "pono" - ʻaʻole pono kēia e hana, a i ʻole he ala kēia? Ua kāhea ʻo Karen Hival iā lākou i nā "pono hoʻomāinoino." Inā manaʻoʻiʻo wau i nā mea "pono a pono ʻole" ke ʻano o ia mau mea, ke hoʻonohonoho nei wau iaʻu iho no kekahi mau pilikia nui.ʻO nā mea e like me lākou a pono mākou e hana pū me lākou e like me lākou – ʻaʻole e like me kā mākou e makemake ai. He ʻoiaʻiʻo, i loko o kahi honua kūpono, like nā mea me aʻu e manaʻo ai, akā i ka honua paha o kaʻu kāne he manaʻo ʻokoʻa kāna e pili ana i ka honua "pono" pū kekahi. No laila e akahele pono i ka moʻolelo āu e haʻi nei iā ʻoe iho. Inā manaʻo wau "ʻaʻole pono" kaʻu hoa e hana i kekahi mea, akā i ka ʻoiaʻiʻo ua hana ʻo ia, ʻaʻole pono nā manaʻo e kōkua iaʻu e hoʻonā i koʻu ʻeha a me koʻu huhū. E akahele hoʻi ʻaʻole e hoʻohana i nā ʻōlelo e like me "ʻoe mau" a "ʻaʻole loa ʻoe." ʻAʻole kōkua kēia mau mea i ka ʻōlelo. Hoʻokumu wale lākou iaʻu e hoʻāpono iā ʻoe iho, e pale aku iā ia, a hoʻonui i ke āpau ma waena o kāua.
Ka hopena
No laila pehea e hiki ai iā ʻoe ke hoʻokokoke aku i kāu hoa e hoʻomaka i kahi kūkā kamaʻilio no kahi mea āu e ʻae ʻole ai? E hoʻomaka me ka ʻōlelo ʻana "Ua huhū wau no kēia pilikia a makemake wau e kamaʻilio pū me ʻoe e pili ana" Inā ʻaʻole hiki iā ia ke kūkākūkā i kēia manawa, e noi e hoʻonohonoho i kahi manawa ma kahi o 24-48 mau hola ke hiki iā ʻoe ke kamaʻilio pū e pili ana. . ʻO kahi ala maikaʻi e hoʻomaka ai i ka haʻiʻōlelo e hoʻohana i nā huaʻōlelo e like me "Ke hoʻāʻo nei wau e maopopo i ke kumu ......." a me "hoihoi wau no ke aha ʻoe ........" Wehe ʻia kēia mau māmalaʻōlelo i nā mea a hiki ke kōkua i ke kūkā ʻana. ʻO kekahi mea nui e nīnau iā ʻoe iho ʻo "ma hea wau i kēia?"
Ua mālama ʻole wau a i ʻole kekahi hapa, akā he passive paha ia, i ka lawe ʻana i kēia kūlana? ʻOiai inā wau e manaʻoʻiʻo ʻaʻole wau hewa āpau, ke hoʻonui nei wau i kēia kūlana ma ke kāhea ʻana i ka inoa, me ka hoʻohana ʻana i ka ʻōlelo hōʻino a hōʻino paha, e lawe ana i nā mea i hala, a pēlā aku? Inā hoʻomaka nā mea e piʻi aʻe, e kekahi e pale aku ana, ke kaohi nei me ka huhū, a i ʻole ke hele nei ke kūkākūkā i loko o kahi hoʻopaʻapaʻa wela, ʻoi aku ka maikaʻi e hoʻi i ke kūkā ke loaʻa ka manawa e ʻoluʻolu ai. E hoʻolālā i kahi "manawa koho" me kekahi i kekahi e hoʻomau i ke kūkā. ʻO ka ʻae ʻana i kahi kūlike ʻole e hele mai ka hoʻopaʻapaʻa ʻana i ka hakakā ʻana he mea hoʻopukapuka loa ia a pono e hōʻalo ʻia. Pili nā manaʻo kūlike ʻole i kahi "mākou" -e ʻae ʻole mākou akā ʻo Fighting ʻo "ʻo wau e kūʻē iā ʻoe." "Ke hakakā" nei paha mākou akā ʻo ka pepehi kanaka ʻana i ke ʻano, ka ʻōlelo hōʻino, a me ka lawe ʻana i nā mea i hala i ka lua e kūʻē iā mākou. Noho ma ke kumuhana a ʻai pū me hoʻokahi pukana i ka manawa. Mai hoʻouka i kāu hoa. ʻO ka hoʻouka wale ʻana ke alakaʻi i kahi kanaka ʻē aʻe e lilo i pale pale a i kekahi manawa ʻē aʻe i evasive. E hoʻohana i nā ʻōlelo "I" e lawe ai i kou mau manaʻo: "huhū loa wau e pili ana i kēia kūlana a makemake wau e kamaʻilio pū me ʻoe e pili ana," ʻaʻole . ” Wehe ka ʻōlelo mua i nā mea no ke kūkā kamaʻilio ʻana, ʻo ka ʻaoʻao ʻelua e wehe i nā mea no kahi paio.
Pale i ka hōʻino
Hiki i nā hoʻopiʻi a me nā hōʻino ke kamaʻilio make. Inā manaʻo ʻoe he pilina kā kāu hoa, nīnau iā lākou e pili ana i ia mea, e haʻi iā lākou i kou manaʻo me ka hoʻopiʻi ʻole ʻia. Inā loaʻa iā ʻoe kahi hōʻoia, e hōʻike iā lākou he ʻike kāu i hōʻeha a hōʻeha hoʻi iā ʻoe e pono ai ke kūkā. Hōʻike nā noiʻi e hiki i ka Stonewalling, a i ʻole ke pani ʻana ke lilo i mea ʻino loa i ka pilina. Inā makemake ʻoe i ka manawa e hoʻoponopono ai i nā mea, e hōʻike lākou i kāu hoa. ʻAʻole kōkua ke hoʻopaʻi.
ʻO kahi mea nui e noʻonoʻo ai i ka manaʻo o kāu hoa
Ua manaʻo paha lākou e hoʻonāukiuki iā ʻoe? Ua manaʻo ʻo ia e hana i ka hakakā? Hewa wale paha lākou? Ke hoʻokolokolo nei wau iā lākou?
E noʻonoʻo i kēia: mai hana maikaʻi ʻole inā maikaʻi ʻoe, no laila inā hana maikaʻi ʻole kāu hoa, ʻeha pū paha lākou. Hiki iā Empathy ke hoʻokokoke iā mākou, a me ke koho ʻana e lawe i kahi ʻano hāmama o ke kamaʻilio hiki ke alakaʻi i ka liʻiliʻi o ka hui ʻole a me ka hoʻonā maikaʻi ʻana. ʻAʻole wau e kuhikuhi iki iā ʻoe he doormat. Ma ka ʻaoʻao ʻē, ʻ amlelo aku nei au i ka ʻoi aku ka maikaʻi o ka lawehala ma mua o ka hakakā. Inā pio kāu hoa, lilo i pale, a i ʻole hoʻāʻo e hoʻohuli i nā mea iā ʻoe, e noʻonoʻo i ke kōkua ʻoihana. Inā ʻike ʻoe ʻaʻole hiki iā ʻoe a me kāu hoa ke hoʻoponopono i kāu mau hakakā, ua hāʻule ʻoe i nā ʻano maikaʻi ʻole o ka launa ʻana, a / a i ʻole hiki iā ia a makemake ʻole paha e nānā pono iā lākou iho i kahi ʻaelike, a laila paipai nui wau iā ʻoe e ʻimi. kōkua ʻoihana. Hiki i ke kākāʻōlelo male ke kōkua a kōkua iā ʻoe e haki i nā hiʻohiʻona maikaʻi ʻole o ka launa ʻana, ʻike i nā ikaika a kūkulu ma luna o lākou e hana ana i nā pilikia, a me ka hoʻoponopono ʻana i kēlā mau paio kū lōʻihi ʻole e piʻi mau nei. Inā ʻaʻole hele kāu hoa i ka ʻōlelo aʻoaʻo, a laila hele ʻoe. Hiki i ka hoʻōla kūpono me hoʻokahi hoa ke loaʻa ka loli maikaʻi i kahi kāne.
ʻO ka mea hope loa akā ʻaʻole ka mea liʻiliʻi loa, mai poina e lawe i nā hanu noʻonoʻo i loko o kāu kūlike ʻole, e kōkua ia iā ʻoe e noho mālie, pane a pane ʻole i kāu hoa, a hoʻomau i ke poʻo.