Anter
- He aha kā mākou e makaʻu ai?
- Pehea ʻoe e ʻike ai aia ʻoe ma lalo o kāna mana?
- 1. Ka hoʻomaopopo ʻana ma ke ʻano he ʻanuʻu mua i ka hoʻoponopono ʻana
- 2. E alo i kou makaʻu (inā hiki)
- 3. E hoʻopuni iā ʻoe iho me ke kākoʻo
- 4. E kamaʻilio me nā loea
ʻAʻole pono ka makaʻu i nā mea maikaʻi ʻole. Hiki ke waiwai ke lawelawe ʻia ma ke ʻano he ʻōlelo aʻoaʻo e pili ana i kahi weliweli e hiki mai ana. Eia nō naʻe, ʻaʻohe mea koʻikoʻi ka lele a paio paha i nā kānaka e like me ma mua.
Hiki ke kōkua i ka makaʻu ke hiki mai i ka pale ʻana i kekahi pilikia e like me ke ahi a i ʻole ka hoʻouka ʻana, akā ʻo ka noho ʻana i ka makaʻu he mea ʻino ia i ko mākou olakino a olakino paha.
Koi ʻia ko mākou mau kūpuna i kēia pane wikiwiki i ka makaʻu o ke kino e ola. ʻAʻole mākou e ʻike hou i ia mau hoʻoweliweli, a ma ka liʻiliʻi, ʻaʻole pinepine. ʻOiai ʻaʻole koʻikoʻi kēia pane no ko mākou ola ke ʻike mākou i kahi mea e makaʻu ai i kā mākou kino ke hana i ke ʻano like. No laila, hopohopo mākou i ka hana ʻana e like me ka weliweli, nā hoʻāʻo a i ʻole ka launa pū ʻana me he mea nui ia no ka hoʻonui ʻana o ko mākou ola.
ʻO ka makaʻu, e like me ke koʻikoʻi, kahi hopena idiosyncratic kiʻekiʻe a he aha ka mea e makaʻu ai i ʻole hoʻonāukiuki ai i kekahi kanaka ke hoʻohauʻoli i kekahi. ʻO ke ala a mākou e ʻike ai i kahi hanana a pehea mākou e noʻonoʻo ai e hoʻokumu i kahi ʻano like ʻole. No laila, pono mākou e nānā i ke kumu ma mua o ka nānā ʻana pehea e hoʻonā ai.
He aha kā mākou e makaʻu ai?
ʻO ka papa inoa o nā mea a mākou e noho nei i ka makaʻu e pau ai, ʻeā? Makau paha mākou i ka pouli, make a ʻaʻole ola maoli, ʻilihuna, ʻaʻole hoʻokō i kā mākou mau moemoeā, nalo ʻana i ka hana, nā hoaaloha, nā hoapili, nā manaʻo, etc.
Makau nā kānaka āpau i kekahi mea i kekahi nui a kaukaʻi ʻia i ka maikaʻi a me ka nui o ka makaʻu iā ia iho hiki ke hoʻoulu a hōʻeuʻeu paha.
Ke hiki mai ka makaʻu i nā lāʻau liʻiliʻi hiki iā ia ke hoʻokele iā mākou e hoʻomaikaʻi i ke kūlana, akā ke kiʻekiʻe loa ka pae e hana paha mākou ma muli o ka hopena nui o ia. I kekahi manawa paʻa mākou a kali no ka hala o ke kūlana, no ka loli ʻana o nā hanana a hoʻolilo paha mākou i nā makahiki i kēia. ʻAno ʻē paha ke hoʻohana ʻana i ka huaʻōlelo hoʻopukapuka ma aneʻi, akā ʻaʻole hiki i ka ikehu ke nalo, no laila, ke hoʻopukapuka mau nei mākou iā mākou iho a me ko mākou ikehu i loko o kekahi mea. E hōʻoia e hoʻopukapuka ia i ka lanakila ʻana i ka noho ʻana i ka makaʻu a me ka loaʻa ʻana o ka maluhia.
Me ke kumu kūpono, kākoʻo, a me ka hoʻomaopopo ʻana o ke aʻa a me nā hopena o ia mea, hiki i kekahi ke hoʻokahuli i ko lākou makaʻu.
Pehea ʻoe e ʻike ai aia ʻoe ma lalo o kāna mana?
Hiki paha iā ʻoe ke papa inoa i kekahi mau mea āu e makaʻu ai mai ka piko o kou poʻo, akā hiki i kekahi ke hoʻomoʻa ʻia i loko ou me ka ʻike ʻole ʻia ke kāohi nei iā ʻoe. ʻO kekahi mau hōʻailona e hōʻike ana iā ʻoe e noho nei i ka makaʻu ʻo: ka noho ʻana ma ke ʻano he alo ʻole i nā hanana pilikia a hāʻule paha, e ʻae ana i nā poʻe ʻē e hoʻoholo no ʻoe, ʻaʻole e ʻōlelo "ʻaʻole" ke manaʻo maoli ʻoe ia mea, manaʻo ʻole, hoʻolohi a / a i ʻole ke hoʻāʻo nei e hana i ka kaohi i nā hanana ola e kūʻē iā ia.
Hoʻokumu pū ka makaʻu i nā pane koʻikoʻi a hiki ke hoʻopili i ke olakino o kou kino - ʻike paha ʻoe iā ʻoe iho i ka maʻi pinepine a i ʻole ke hoʻomohala ʻana i nā maʻi ʻoi loa. ʻO ka poʻe e noho nei i ka makaʻu e ʻeha i ka manawa kūpono e loaʻa i ka maʻi diabetes, nā pilikia puʻuwai, nā maʻi autoimmune a i ʻole ke kanesa. Hoʻohui ʻia, maʻalahi lākou i kekahi o nā pilikia liʻiliʻi e like me ke anuanu, nā maʻi mau, migraines, a me ka libido i hoʻemi ʻia.
He aha kāu e hana ai e lanakila ai?
1. Ka hoʻomaopopo ʻana ma ke ʻano he ʻanuʻu mua i ka hoʻoponopono ʻana
Ke makemake ʻoe e hoʻomaopopo i ke kumu a pehea ke ʻano o ia i kou ola, hiki iā ʻoe ke hoʻomaka me ka nīnau ʻana iā ʻoe iho i kekahi o nā nīnau mua a kahi psychotherapist e kamaʻilio pū ai me ʻoe.
I ka manawa hea ʻoe i manaʻo ai e like me kēia? He aha kekahi mau kūlana ʻē aʻe e like me kēia? He aha ka mea e hōʻemi ai i ka makaʻu? He aha kāu i hoʻāʻo ai a hiki i hea? He aha ka mea i holo ʻole a no ke aha ʻoe e manaʻo ai? Pehea kou ola me ka makaʻu ʻole? He aha kāu e hana ai inā ʻaʻole ʻoe e noho ana i ka makaʻu a he aha ka mea e koe i waho o kou hiki?
ʻOi pololei paha kekahi o kēia mau mea e pane, he mau pane hūnā hou paha kekahi. ʻO kēia ka hana a kahi ʻoihana - e kōkua iā ʻoe i ka hoʻokele ʻana ma kou ala e ʻike i nā pane paʻakikī e hiki.
Ma mua o kou hoʻāʻo ʻana e hoʻoponopono i ka pilikia pono ʻoe e hiki ke hoʻomaopopo iā ia e kuhikuhi ana i ke ala āu e hele ai e pili ana i ka hoʻoponopono ʻana.
Pono e unuhi ʻia nā pane nonverbal i mau pane waha ma mua o kou hoʻāʻo ʻana e kāpae iā lākou. E like me kāu e hoʻāʻo ʻole ai e hoʻonā i kahi pilikia makemakika i kākau ʻia i kahi ʻōlelo kamaʻāina ʻole ma mua o ka unuhi ʻana.
2. E alo i kou makaʻu (inā hiki)
I ka manawa āu e noʻonoʻo ai pehea ʻoe i makaʻu ai i kahi mea a pane i nā nīnau i helu ʻia ma luna, hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo e hoʻoholo hoʻokahi wale nō. I kekahi mau hanana, hiki iā ʻoe ke hana iā ʻoe iho. He mea kōkua kēia no ka hoʻokahuli ʻana i kēlā mau makaʻu i pīhoihoi ʻole o ka papa. Mai hoʻāʻo e hōʻike iā ʻoe iho i kāu mau makaʻu nui loa me ka ʻole o ka hoʻomākaukau mua a i ʻole nā kōkua.
Inā hoʻāʻo ʻoe e kū i mua o kou makaʻu, ʻoi aku ka maikaʻi me ka hoʻokolohua liʻiliʻi loa e loaʻa ai ka liʻiliʻi o ka hoʻoweliweli iā ʻoe.
E ʻae kēia iā ʻoe e hōʻoia pehea ʻoe e lawelawe ai a ʻaʻole e hoʻokahuli iā ʻoe iho.
3. E hoʻopuni iā ʻoe iho me ke kākoʻo
Inā he kanaka ʻoe, hopohopo ʻoe i kekahi mea.
ʻAʻohe mea e kala ʻia i ka makaʻu a e paipai paha kēia manaʻo iā ʻoe e kikoo aku a kaʻana like i nā poʻe ʻē aʻe i ka mea e hoʻoweliweli iā ʻoe.
Aia nā pūʻulu kākoʻo no nā pilikia he nui kahi e hiki ai iā ʻoe ke loaʻa nā ʻōlelo aʻo kūpono, kōkua, a ʻike i nā hiʻohiʻona e makaʻu ai iā ʻoe. E hoʻopuni iā ʻoe iho me ka poʻe hiki ke kōkua e like me nā hoaaloha e hōʻoia a kākoʻo iā ʻoe i ke kaʻina o ka lanakila ʻana.
4. E kamaʻilio me nā loea
I mea e hōʻalo ai i ka hōʻalo, ʻoi aku ka maikaʻi e hoʻokokoke i ka pilikia ma mua o ka paʻakikī. Ma kahi o ka hoʻonāukiuki ʻana iā ʻoe iho ma ka waiho ʻana iā ʻoe iho i ka makaʻu, hiki iā ʻoe ke loaʻa i kahi ʻoihana e kōkua iā ʻoe e neʻe i mua.
He mea nui nā psychotherapists i ke kōkua ʻana iā mākou e hana ma o kēia mau pilikia, keu hoʻi ke kū mai ka makaʻu i kahi hanana traumatic.
He mākaukau lākou e hana i kahi ʻano paʻa e nānā i ka makaʻu i ka maka a noʻonoʻo i nā kuanaʻike hou i ka hana ʻana iā ia.