Anter
- Nā hōʻailona o ka hoʻokaʻawale hopohopo maʻi
- ʻO nā ʻōpio me ka hopohopo hoʻokaʻawale
- Pehea e pale ai i ka hopohopo hoʻokaʻawale i nā ʻōpio
- 1. Cognitive Behaviour Therapy (CBT)
- 2. Hoʻomaha / Hoʻolālā Desensitization
- 3. Hoʻokumu i ka hierarchy stimulus hopohopo
- 4. Nā hana hoʻomaha
- 5. Ka pale ʻana me ka hierarchy stimulus
- 6. Hōʻike
Hoʻomaopopo ʻia ka maʻi pīhoihoi hoʻokaʻawale ma ke ʻano he kūlana olakino noʻonoʻo kahi kanaka i manaʻo nui ai me ka nui o ka hopohopo a me ka makaʻu i ka hoʻokaʻawale ʻia a i ʻole ka nalo ʻana i kahi mea aloha. ʻIke maʻamau kahi kanaka i kēia hoʻokaʻawale hopohopo i nā ʻano ʻokoʻa o ko lākou ola e like me ka wā kamaliʻi, i ka wā ʻōpio, a me nā mākua hoʻi. Akā ua hala kēia mau pae i ka neʻe ʻana o kekahi i ke ola. Akā i ka wā e lilo ai kēia makaʻu i ikaika loa e hoʻohaunaele i ke ola maʻamau o kekahi kanaka, lilo ia i maʻi no ka hopohopo hoʻokaʻawale.
Nā hōʻailona o ka hoʻokaʻawale hopohopo maʻi
- Ikaika loa ko lākou manaʻo hopohopo
- Hele mau kēia mau manaʻo i mau pule, mau mahina, a mau makahiki paha
- Nui ka hopohopo e pili i ka hana maʻamau o kēlā me kēia lā o kēlā me kēia.
Ua ʻike ʻia i kekahi mau hihia, hoʻomaka mua ka hoʻokaʻawale hopohopo i nā ʻōpio i ka wā ʻē aʻe, aia nā ʻōuli ma laila akā ua lohi ka hoʻomaka ʻana.
ʻO nā ʻōpio me ka hopohopo hoʻokaʻawale
- E hōʻalo i ka mamao aku mai ke kanaka a lākou e pili aku ai.
- Malia paha preoccupied me ka hoʻokaʻawale ʻia mai kahi mea aloha.
- E hopohopo paha i kahi mea a lākou e mālama ai e hōʻeha ʻia.
- Hopohopo paha e pili ana i kekahi hanana i hiki ke hoʻokaʻawale ʻia mai kā lākou mea aloha.
- Makemake paha e noho ma ka ʻaoʻao o ka mea aloha a pale aku i nā kūlana i hoʻokaʻawale ʻia mai ka mea a lākou e pili ai.
Pehea e pale ai i ka hopohopo hoʻokaʻawale i nā ʻōpio
ʻO ka mea mua, mai hoʻokahuli i nā maʻi panic a i ʻole ka hopohopo pili kaiāulu me ka hopohopo hoʻokaʻawale i nā ʻōpio. He mea nui ia e ʻike i ka hopohopo nui o ka ʻōpio i ka lilo ʻana o kahi mea aloha. I ka manawa e hōʻoia ʻia, mālama ʻana a i ʻole nā ala e hōʻalo ai i ka hopohopo hoʻokaʻawale e komo i:
1. Cognitive Behaviour Therapy (CBT)
Hoʻokumu nui ʻia ʻo CBT ma ka ʻoiaʻiʻo o nā manaʻo, nā manaʻo, nā ʻano o ke kino, a me nā hana e pili pū ana. No laila, hiki i nā manaʻo maikaʻi ʻole a me nā manaʻo ke hei i kahi kanaka i kahi pōʻai kolohe. No laila, hoʻohana ʻia ʻo CBT e haki i kēia pōʻaiapuni o ka hopohopo hoʻokaʻawale nui a hoʻololi iā ia me nā manaʻo maikaʻi. He polokalamu hoʻomaʻamaʻa kamaʻilio ʻo CBT, a kōkua ka mea lapaʻau i ka ʻōpio e ʻike a laila, alo i ka makaʻu i loko loa o ka hoʻokaʻawale. ʻOiai ʻaʻole hiki i ka CBT ke hōʻola i nā ʻōuli o ke kino e pili ana i ka hopohopo hoʻokaʻawale, ma ke kālailai ʻana a me ka hana ʻana i nā ʻāpana liʻiliʻi o ka pilikia āpau i kēlā me kēia kau, ua loli ka pōʻaiapili noʻonoʻo i ka lawena kūpono a me nā manaʻo. Ke loli ka manaʻo a me ka lawena, e hoʻomaka koke nā ʻōuli kino.
Ua ʻike ʻia he maikaʻi loa ka CBT i ka hoʻokaʻawale ʻana i nā ʻano hopohopo i nā ʻōpio. ʻAʻole lawe ʻo CBT i nā kōkua hou aʻe mai nā lāʻau lapaʻau, akā aʻo maoli ʻo ia i ka ʻōpio i nā hoʻolālā kūpono a hiki ke hoʻohana ʻia i ke ola o kēlā me kēia lā, ʻoiai ma hope o ka pau ʻana o ka lāʻau.
2. Hoʻomaha / Hoʻolālā Desensitization
Hoʻohana pinepine ʻia ka desensitization ʻōnaehana i hoʻohana ʻia i ka mālama ʻana i ka makaʻu, nā maʻi hopohopo, a me nā phobias. Hana ka ʻenehana ma o ke komo ʻana i kahi ʻōpio i kekahi ʻano o ka hoʻolāʻau hoʻomaha a laila hele a ʻike ʻia ʻo ia i kahi mea hoʻonāukiuki e hoʻopuka i kēlā hopohopo nui i loko ona. Aia he 3 mau ʻanuʻu i pili i kēia ʻenehana.
3. Hoʻokumu i ka hierarchy stimulus hopohopo
I ka hoʻokaʻawale hopohopo i nā ʻōpio, ʻike ʻia ka stimulus ma ke ʻano makaʻu o nalo a hoʻokaʻawale ʻia mai kahi mea aloha. I kēia anuu, hoʻokolokolo ʻia ka ikaika o ka makaʻu ma ka hoʻolauna ʻana i ka mea hopohopo i kēlā me kēia. Ke hoʻokumu ʻia ka piʻo no ka hopohopo a me ka pae o kona ikaika, neʻe ka mea lapaʻau i ka ʻanuʻu aʻe.
4. Nā hana hoʻomaha
Ke hoʻokumu ʻia ka ikaika o ka hopohopo a hoʻomaka ʻia, e hana ka mea hoʻoponopono i nā hana ʻokoʻa a me nā hana hoʻomaha e like me ka noʻonoʻo a i ʻole nā pane hoʻomaha hoʻomaha hohonu. Hoʻonohonoho ʻia kēia ʻano hana hoʻomaha e kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ka ʻōpio ke hele ʻo ia ma lalo o ka hoʻouka kaua ʻana o ka hopohopo hoʻokaʻawale nui. Hāʻawi kēia mau loea i ka mea maʻi me ke kaohi o ko lākou makaʻu. ʻO nā hana hanu a me nā maneuvers anti-hopohopo kōkua i ka ʻōpio e hōʻalo i nā stimulus hopohopo a hoʻololi iā ia me nā manaʻo maikaʻi.
5. Ka pale ʻana me ka hierarchy stimulus
I ka manawa i mākaukau ai kahi ʻōpio i kāna mau hana hoʻomaha, a laila ua hoʻāʻo ʻia inā hiki iā ia ke kūleʻa me kāna mea hopohopo hoʻokaʻawale. I ka mua, hāʻawi ʻia kahi mea hoʻonāukiuki liʻiliʻi o ka hopohopo i ka mea maʻi. Ke kāohi pono ʻo ia i kona hopohopo, ua hōʻike ʻia ʻo ia i nā stimulus ikaika e pili ana i kāna hopohopo. E hōʻike ka hoʻomaʻamaʻa kūleʻa i kēlā me kēia manawa, hiki i ka mea maʻi ke lanakila i kona hopohopo nui ma o kāna mau hana hoʻomaha.
6. Hōʻike
Paipai ʻia ka ʻōpio e alo a lanakila i kona mau makaʻu me ke kōkua a me ke kākoʻo o kona ʻohana.
Hoʻopili ʻana
ʻOiai ʻaʻole maʻamau ka hoʻokaʻawale hopohopo i ka poʻe ʻōpio, aia nō ia. Pono e mālama ʻia kēia maʻi hoʻokaʻawale hopohopo i nā ʻōpio ma ke ʻano he hopena hopena lōʻihi paha nā hopena lōʻihi no ke olakino noʻonoʻo a me ka ulu ʻana o kahi ʻōpio ulu.