Anter
- E nānā i kekahi o nā hiʻohiʻona pale-pale pono:
- Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka hoʻoponopono ʻana i ka hakakā
- Ka Papa Hana 1: E launa me kāu mau manaʻo a me kou mau manaʻo
- KaʻAnuʻu 2: Aia i kou mau manaʻo
- KaʻAnuʻu Hana 3: Nānā i ka ʻaoʻao o kāu hoa o ka pilikia
- He aha kāu e hana ai inā he hoa pale i ka hakakā
- 1. E nānā pono i kā lākou ʻōlelo kino
- 2. Paipai iā lākou e hōʻike i ko lākou manaʻo
- 3. Hōʻoia i ko lākou hopohopo i kahi ʻano maikaʻi
ʻO ka hōʻalo hakakā ka mea maʻamau i ka male ʻana; hoʻemi ia i ka pili a me ka leʻaleʻa a hoʻonui i ka inaina ma waena o nā kāne. ʻO ka hōʻalo hakakā lōʻihi lōʻihi ʻole e alakaʻi i ka distancing a i ka hemo male. ʻAʻole pono kēia e kū! Hiki i nā hoa ke aʻo i nā mākau e ʻapo i ka hakakā, ulu ma ke ʻano he kanaka, hoʻoulu i ka pilina, a neʻe i nā pilina kupaianaha.
Ke hoʻopau nei i nā hana hōʻalo hakakā a me ka hoʻoulu ʻana i nā mākau hoʻonā hoʻonā kūleʻa hiki ke paʻakikī. Ua kākau wau i kahi mele hoʻoikaika e hōʻike ana i kahi hoʻomanaʻo hoʻomanaʻo e hiki ke lanakila ʻia nā pilikia ke hoʻokokoke ʻia i nā ʻāpana hiki ke hana. Hoʻomanaʻo i kēia mele a mahalo i kou manawa!
E wāwahi i nā wahi i hiki ke hiki, he mea ʻole pehea ʻoe e manaʻo ai he mea nui e hoʻomaka, hilinaʻi hiki iā ʻoe ke hana ma mua o kou manaʻo, fʻanuʻu irst, ʻanuʻu ʻelua, ʻekolu a hana hou.
E kōkua kēia ʻatikala iā ʻoe e ʻike i nā lauana āu e hoʻohana nei e hōʻalo i nā hakakā a hāʻawi iā ʻoe i nā pono hana kuʻina maikaʻi e hoʻokele kūleʻa ai i ka hakakā. No ke aha e hoʻokuʻu ai i ka hakakā i kahi pilina ke hiki iā ʻoe ke kūkulu i kahi nui?
E nānā i kekahi o nā hiʻohiʻona pale-pale pono:
- Hoopanee: Ke noʻonoʻo nei "E haʻi wau i kēia ma hope" a i ʻole "hiki iā mākou ke kūkā i kēia ma ka hopena pule" akā e hoʻomau i ka waiho.
- Hōʻole: "Manaʻo ʻo ia he pilikia inu kaʻu, akā ʻaʻole wau, no laila e hoʻokuʻu wale iā ia" a i ʻole "ʻaʻole pono mākou i kahi mea hoʻoponopono, hiki iā mākou ke hoʻoponopono i kā mākou pilikia."
- Ke huhū a piʻi nei ka manaʻo: Lilo ka overreacting i mea nui ma mua o ka pilikia nui, e like me ka hoʻoliʻiliʻi o ka moekolohe, ka ʻokoʻa o ka noho makua ʻana, nā hana a puni ka hale, etc.
- ʻO ka hoʻohenehene a me ka hoʻohiwahiwa: Ke hoʻomālamalama a hoʻohana ʻana paha i ka hoʻomāʻewaʻewa:
- Ke hana nui nei: He ala maʻamau loa ia e hōʻalo ai i ka loaʻa ʻole o ka manawa no ke kūkā kamaʻilio ʻana.
- Ke hele nei i waho: He ʻoluʻolu ʻole ke kūlike ʻole, a ʻo ka hele wāwae ʻana kahi hana maʻalahi e hōʻalo ai i ka hōʻoluʻolu a me ka hoka.
Ua ʻike wau i nā kāne he nui i kaʻu hana me nā hoʻolālā maikaʻi e hōʻalo ai i ka hana me ka ʻae ʻole.
Ua pale ʻo Susana i nā kūkākūkā paʻakikī me kāna kāne ma ka ʻuā ʻana, 'e noho ana ma ka ipuhao,' a me nā hana deflective a me defensive. I ka hoʻāʻo ʻana o ke kāne a Susana, ʻo Dan, e kamaʻilio i ke kumuhana o ka inu nui ʻana o Susana, ua hoʻōho hou ʻo ia, "Inā ʻaʻole pono iaʻu e hana i nā hana a puni ka hale, ʻaʻole wau e inu nui." ʻAʻole makemake ʻo Susana e ʻae ua inu mau ʻo ia a ʻewalu mau aniani o ka waina i ka pō, no laila hoʻonāukiuki ʻo ia i ka huhū a me nā ʻano ʻē aʻe. Ma ka liʻuliʻu, ua hoʻomaka ʻo Dan e hōʻalo i ka hāpai ʻana i nā kumuhana paʻakikī, e noʻonoʻo ana “He aha ka hoʻohana? E hana wale ʻo Susana me kahi hana naʻau e pono ai ka Oscar. ” I ka hala ʻana o ka manawa ua piʻi ka paia o ka inaina a kū lākou i ke aloha. I ʻekolu mau makahiki ma hope mai, aia lākou i loko o ka hale hoʻokolokolo - akā hiki iā lākou ke pale i ka hōʻino loa o ka male ma o ke kiʻi ʻana i ke kōkua.
I kaʻu hoʻomaʻamaʻa ʻana, ʻike pinepine wau i nā kāne e kali ana e ʻimi i ke kōkua a hiki i ka hala ʻana o ka manawa no ka hoʻoponopono ʻana i nā pilikia, a ma ia manawa, ʻike ʻole ʻia ka hemo ʻana. Inā ʻimi mua nā kāne i ke kōkua, hiki i nā mea he nui ke hana i nā loli e pono ai me nā kau ʻōlelo aʻoaʻo he 6-8 wale nō. Hiki ke kōkua i nā hālāwai kūkā no nā kāne a me ka heluhelu ʻana e pili ana i nā mākau kope naʻi.
Nā ʻōlelo aʻoaʻo no ka hoʻoponopono ʻana i ka hakakā
Ka Papa Hana 1: E launa me kāu mau manaʻo a me kou mau manaʻo
Hoʻopukapuka manawa e ʻike ai i kou manaʻo a ʻike i ka leka āu e makemake ai e hāʻawi. Pono kekahi poʻe i ka manawa kūpono e hoʻopili ai me nā manaʻo nui e like me ke kaumaha, ka huhū, ka makaʻu, ka huhū, ka huikau, a i ʻole ka hewa. Ke mālama nei i kahi puke pai e kōkua ai iā ʻoe e ʻike i kou mau naʻau a hoʻokaʻawale i nā manaʻo.
Ua hoʻokaʻawale ʻia ʻo Joe mai kona mau naʻau no ka ulu ʻana me kahi makuakāne ʻona. ʻAʻole palekana ke hōʻike ʻana i nā naʻau ma ke ʻano kamaliʻi, no laila ua aʻo ʻo ia e kāohi i kona mau manaʻo. Ua hoʻomaka ʻo ia e kākau e pili ana i kona mau manaʻo i loko o kahi puke pai, a ua hāʻawi aku ʻo ia i kēlā me kēia ʻāpana me Marcie ua manaʻo hoʻokahi ʻo ia me ke kaumaha i kā lāua male ʻana a ʻaʻohe ona makemake moekolohe iā ia ma muli o kēia mau manaʻo. He paʻakikī kēia e kaʻana, akā ua hiki iā Marcie ke lawe iā ia e like me kā Joe i hōʻike ai i kahi ala akāka.
KaʻAnuʻu 2: Aia i kou mau manaʻo
Mai hoʻohoka iā ʻoe e kahi waimaka a hoa aloha nui paha, a loaʻa i kou mau manaʻo ponoʻī ke hoʻolohe nei i ka ʻaoʻao o kāu hoa.
Ua uē ʻo Rose i ka wā i hoʻāʻo kāna kāne ʻo Mike e haʻi aku i kona ʻano moemoeā e pili ana i ka wahine ma ka hana. Makemake maoli ʻo Mike e hoʻokokoke aku iā Rose, akā ʻaʻole i hōʻike iki i ka hoʻomaka o ke kamaʻilio ʻana. I ka wā i hoʻomaka ai ʻo Rose e uē, ua hewa ʻo Mike a noʻonoʻo ʻo ia, "Ke ʻeha nei au iā Rose, no laila ʻoi aku ka maikaʻi iaʻu e kāpae i ka hoʻomau ʻana i kēia kūkā kamaʻilio ʻana." Ua ʻōlelo wau e hoʻāʻo ʻo Rose e hoʻomanawanui a paʻa i kona mau naʻau no 20 mau minuke (ʻoi aku ka liʻiliʻi o kekahi manawa) ʻoiai ʻo ia e kia ana i ka hoʻolohe ʻana iā Mike.
Aʻo wau i nā hoa ʻaʻole wale e hoʻokele i ko lākou naʻau akā e huli i ka ʻōlelo a me ka hoʻolohe ʻana i mea e maopopo pono ai kekahi i kekahi.
KaʻAnuʻu Hana 3: Nānā i ka ʻaoʻao o kāu hoa o ka pilikia
Paʻa ka hapa nui o ka poʻe i ka hoʻāʻo ʻana e pale aku i ko lākou ʻaoʻao o ka moʻolelo a mai hoʻolohe i kā lākou hoa. E lanakila i kēia ma ka hoʻolilo ʻana i ka manawa e nīnau i nā nīnau a kāu hoa, e aniani ana i ko lākou mau manaʻo a me ko lākou mau manaʻo ma ka hana hou ʻana i ka mea a lākou i ʻōlelo ai. E noʻonoʻo iā ʻoe iho ma ke ʻano he mea nūhou e nīnau nei i nā nīnau maikaʻi.
ʻO kekahi mau laʻana:
- Pehea kou lōʻihi?
- ʻIke paha ʻoe i kekahi mau manaʻo ʻē aʻe ma mua o ka huhū?
- Nui ka poʻe e ʻoluʻolu e hōʻike i ka huhū ke loaʻa lākou i kahi hohonu hohonu a makaʻu paha.
- He aha ka manaʻo iā ʻoe ke makemake wau e hana i nā mea me koʻu mau hoaaloha?
ʻO kēia wale kekahi o nā nīnau i manaʻo ʻia e nīnau paha ʻoe i kāu hoa e hoʻomaopopo pono i ko lākou mau manaʻo a me kā lākou ʻaoʻao o nā pilikia hakakā.
Hiki iā ʻoe ke hana maoli i kou pilina kamahaʻo e ka hoʻopau ʻana i ka pale ʻana i ka hakakā a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā mākau hoʻonā hoʻonā maikaʻi. E hoʻomanaʻo wale nō—ʻanuʻu mua, ʻanuʻu ʻelua, ʻekolu a hana hou.
Akā pehea inā ʻo kāu hoa ka mea e hōʻike i ka pale ʻana i ka lawena. ʻO ka hōʻalo hakakā ka mea hōʻino no ka pilina pili ʻole i kahi hoa e hōʻike i kēia ʻano. No ka loaʻa ʻana o kahi pilina olakino pono ʻoe e hōʻoia ʻaʻole pono ʻoe a me kāu hoa e hōʻike i nā hiʻohiʻona hōʻalo hakakā.
E nānā pū kekahi: He aha ka hakakā hakakā?
He aha kāu e hana ai inā he hoa pale i ka hakakā
1. E nānā pono i kā lākou ʻōlelo kino
Hiki i ka ʻōlelo kino ke hōʻike i nā manaʻo he nui i haʻi ʻole ʻia. Inā ʻoe e manaʻo e pale aku kāu hoa i nā hakakā a kāohi i ko lākou mau manaʻo, a laila ʻoe e nānā pono i kā lākou ʻōlelo kino. Pono ʻoe e hana i kahi manaʻo noʻonoʻo i nā manawa a lākou e hōʻike ai i ka huhū i kā lākou ʻano kino a loiloi i nā kumu kūpono ma hope o nā mea e hoʻopilikia nei iā lākou.
2. Paipai iā lākou e hōʻike i ko lākou manaʻo
ʻAʻole leo ka poʻe ʻae hakakā ma kā lākou hopohopo no ka mea ʻaʻole lākou makemake e hana pū me ka hopena o kā lākou hoa. Inā manaʻo ʻoe e hoʻāʻo ana kāu hoa e pale i nā hakakā, a laila ke kumu hopohopo paha lākou i kāu pane. ʻO ka mea hiki iā ʻoe ke hana i kēia hihia ke paipai iā lākou e hōʻike iā lākou iho a hōʻoia iā lākou e pane ʻoe i kahi ʻano makua. Hele lōʻihi kēia i ka pale ʻana i ka hakakā i nā pilina.
3. Hōʻoia i ko lākou hopohopo i kahi ʻano maikaʻi
I ka manawa e loaʻa ai kāu hoa hakakā-hōʻalo e hōʻike iā lākou iho, a laila pono ʻoe e pane kūpono. Mālama kēia ʻaʻole lākou e wili hou i loko o kā lākou pūpū a e wehe i ke kahawai o ke kamaʻilio.
Hoʻopukapuka manawa e aʻo ai i nā hakakā me nā hakakā a kōkua i kāu hoa e hana like. E kōkua kēia iā ʻoe e mālama manawa no ka manawa o kou ola!