Anter
- 1. Slash stress
- 2. E hoʻohaʻahaʻa i kou kaomi koko
- 3. E ʻoki i ka makaʻu o ka maʻi ʻaʻai
- 4. Hoʻonui i kou palekana
- 5. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hiamoe
- 6. E kiʻi i nā wā maʻamau a holoi i nā ʻūlū
- 7. Pale i ka puʻuwai puʻuwai
- 8. E kipaku aku i ke kaumaha
- 9. Nānā ʻōpio a nani hoʻi
- 10. E hoʻoulu i kou manaʻo ponoʻī
Inā ʻoe i manaʻo ʻo ke kumu wale nō e moe kolohe ai ka poʻe no ka leʻaleʻa, eia kekahi ʻike nou e pili ana i ka male a me ka moekolohe.
ʻAʻole wale nā hopena maikaʻi i kāu pilina ma ke ʻano he hoʻokahi nā pono o ka moekolohe maʻamau, akā ʻo nā pono olakino o ka moekolohe maʻamau hiki ke nui loa.
ʻIke mākou āpau ʻo kekahi o nā kumu kumu nui e moe kolohe ka hānau ʻana. Eia nō naʻe, inā hiki iā mākou ke mālama i kahi alapine kūpono o ka pilina me kā mākou hoa, kū mākou e pōmaikaʻi i kahi ala nui.
I mea e ʻike ai i ka manawa pinepine o ka moekolohe ʻana me kāu wahine, pono mākou e ʻike i ka pinepine o ka moekolohe ʻana o nā kāne male. He maikaʻi ke moe kolohe i kēlā me kēia lā? Pehea e loaʻa ai ka moekolohe hou i ka male?
ʻOiai ʻoi aku ka maikaʻi o ke olakino hana aloha ma mua o ka maopopo, ma hope o ka loaʻa ʻana o kahi pinepine o ka moekolohe, ʻaʻole pili ka pae o ka leʻaleʻa pili.
Kuhi kēia ʻatikala e kōkua iā ʻoe e hoʻomaopopo i ka nā pono olakino o ka moekolohe no nā wahine a me nā keu pono o ka moekolohe kāne.
Wahine! Hiki iā ʻoe i kēia manawa ke mālama i ke kālā mai nā kalima anti-ʻelemakule makamae, ʻoiai ʻo ka noiʻi e hōʻike nei ʻo kekahi o nā pono olakino o ka moekolohe i kēlā me kēia lā me ke kāne he hiki ke lawe ʻia ma kahi o ʻehiku mau makahiki mai kou alo aku. Pēlā e hoʻonui ai i nā keu pono o ka moekolohe i kēlā me kēia lā.
Pēlā nō, nui nā keu pono kāne no kā lākou male. Hiki iā ia ke kōkua iā lākou e puhi i nā calories, maikaʻi ka hiamoe, paipai i ka hauʻoli, ola lōʻihi, olakino nui, a me ka maikaʻi.
Hāʻawi mākou iā ʻoe i nā pono olakino 10 o ka moekolohe me kāu hoa moekolohe pinepine.
1. Slash stress
ʻO kekahi o nā noiʻi noiʻi e kuhikuhi i nā kāne a ka moekolohe e kū mau ma mua me nā kūlana kaumaha.
I ka wā o ka moekolohe, hana kā mākou kino i ka dopamine, endorphins, a me ka oxytocin - kōkua kēia mau mea āpau i ka hoʻonāukiuki ʻana, hoʻokiʻekiʻe ʻana i nā ʻano, a me ka hāpai ʻana i ka makemake. Hoʻoemi ka cuddling ma hope o ka moekolohe i ka pae o ke kino, ka hormone e hūnā ʻia i kēlā me kēia manawa ke kaumaha ʻoe.
Ua lilo ke koʻikoʻi kekahi o nā hiʻohiʻona i ʻike nui ʻia i ko mākou ola makua, a ʻoiai ʻo ka moekolohe ke hana ma ke ʻano he buster stress nui, ʻo ka conundrum ka mea e alakaʻi pinepine ai i ke koʻikoʻi i kahi pili wahine.
No laila, pono ʻoe a me kāu wahine e hōʻoia ʻaʻole ʻoe e ʻae i ke koʻikoʻi e kāpae i kāu pilina.
2. E hoʻohaʻahaʻa i kou kaomi koko
Hiki i nā ʻano pilina o ke kino a pilikino paha ke hoʻomaikaʻi i kou kahe koko. Moekolohe pinepine, ʻoiai inā he wikiwiki ia, hiki ke hōʻemi i ke kahe koko diastolic & mālama i kou olakino.
3. E ʻoki i ka makaʻu o ka maʻi ʻaʻai
ʻO kekahi nā pono olakino o ka moekolohe ʻO ia ka mea e hōʻemi i nā manawa o ka hoʻomohala ʻana i ka maʻi ʻaʻai, ʻo ia hoʻi ka maʻi ʻaʻai prostate ma waena o nā kāne. ʻO kēia ke kumu no ka hoʻomaʻemaʻe i ka prostate o nā toxins i hiki ke noho i loko a hoʻomaka i nā pilikia maʻi ʻaʻai ma hope.
He kumu kūpono kēia e moekolohe pinepine ai me kāu hoa.
4. Hoʻonui i kou palekana
E hakakā i nā anu a me ka maʻi palū me ka moekolohe! Hoʻokuʻu ʻia nā antigens e like me immunoglobulin A i ka wā o ka hana, e hakakā ana i nā anu anu a me ka maʻi flu. Hoʻokuʻu ʻia nā antigens hou aʻe ʻoi aku ka ikaika o ka pale ʻana a me ke kino olakino.
5. ʻOi aku ka maikaʻi o ka hiamoe
Ka ʻehaʻeha mai ka hiamoe?
ʻIke ʻoe i ka mea e hana ai! ʻO ka moekolohe, e like me ka hoʻoikaika kino, hoʻonui i ka helu o kou puʻuwai, a laila kōkua i ke kino e hoʻomaha. Hoʻokuʻu ʻia nā hormoni maikaʻi, paipai i ka hiamoe maikaʻi a hoʻomaha. ʻO kēia kekahi o nā mea nui nā pono o ka moekolohe ma ka male male.
6. E kiʻi i nā wā maʻamau a holoi i nā ʻūlū
ʻO nā wahine, inā kū ʻoukou i nā wā kūpono ʻole, hiki i ke ʻano o ka nohona holoʻokoʻa. Hiki i nā pae hōʻemi o ke koʻikoʻi ke hopena maikaʻi i kāu pōʻai hae pū kekahi.
ʻO nā nūhou hou aʻe: hiki iā ia ke kōkua i ka ʻeha o ka manawa e hōʻemi nui.
ʻO ka mea hope loa akā ʻaʻole ka mea liʻiliʻi loa pōmaikaʻi o ka moekolohe maʻamau ʻaʻole wale e hoʻemi i ka ʻeha ma muli o ka hoʻokuʻu ʻia o endorphins akā hoʻonui pū i kou ʻae i ka ʻeha.
7. Pale i ka puʻuwai puʻuwai
ʻOliʻoli ka wahine i ka cardio. Kōkua ia i ko mākou kino e kuni i nā calories, e hoʻomaikaʻi i ke olakino puʻuwai holoʻokoʻa. Hōʻike ka noiʻi i ka moekolohe ʻana ma kahi o ʻekolu mau manawa o ka pule e hiki ke hoʻohaʻahaʻa i kou manawa (ma ka hapalua) o ka hōʻeha puʻuwai a i ʻole ka hahau.
ʻO ka mea wale nō e hoʻomanaʻo ai pono ka wahine i ka hana pinepine i kēia ala. He mea kōkua ia iā ʻoe e hoʻāla i nā manawa o ka ʻeha ʻana mai kahi puʻuwai puʻuwai. Eia nō naʻe, he hopena kūʻē kā ka wahine pinepine ʻole e hiki ai iā ia ke kānana i ke kahe o kou koko.
8. E kipaku aku i ke kaumaha
ʻOiai moekolohe me kāu wahine hiki ke hala i ka manawa mai ka pīhoihoi a me ka pīhoihoi o ka pili kino, hiki nō ke loaʻa nā hopena maikaʻi i kou manaʻo. Hoʻokumu ka moekolohe i kou lolo e hoʻokuʻu i nā kemikino maikaʻi e hāpai i kou ʻano.
ʻO ke kinikona antidepressant kī o ke kino (a i ʻole hormone hauʻoli) ua hoʻokuʻu ʻia ʻo Serotonin i ka wā o ka hana e hauʻoli ai ka poʻe, hauʻoli, a hoʻomaha. ʻO ka wahine hou aʻe e like me ka serotonin hou & ʻaʻohe kaumaha.
9. Nānā ʻōpio a nani hoʻi
Hiki i ka moekolohe maʻamau ke nānā iā ʻoe ma mua o kou mau makahiki. ʻO nā kāne a me nā wahine me ke ola aloha hana e hauʻoli i nā hopena hoʻonui ʻōpio a ʻike ʻia ma ka liʻiliʻi he 7 mau makahiki ma mua o ko lākou maoli. Hoʻopili ia, hoʻonui ia i kāu hoʻopiʻi.
ʻO ka hana moekolohe pinepine hoʻokuʻu i kou kino i kahi kemika i kapa ʻia pheromones e hoʻonui ai i kāu hoʻopiʻi & e nani ʻoe. Hoʻonui ia i kou ʻano o ka pilau, hoʻomaikaʻi i ka digestion, a hāʻawi iā ʻoe i ka ʻili olakino e pili ana i ka hoʻokuʻu ʻana o DHEA e ke kino.
10. E hoʻoulu i kou manaʻo ponoʻī
ʻO ka poʻe e moekolohe pinepine ka manaʻo ʻoiaʻiʻo iā lākou iho a me ko lākou mau kino.
ʻO kahi pōmaikaʻi kī, hoʻomaikaʻi ka moekolohe i kou manaʻo ponoʻī a manaʻo nui. Hiki i ka moekolohe maʻamau ke hoʻonui i kāu hana noʻonoʻo a me ka hana hoʻomanaʻo, e kōkua iā ʻoe e hana maikaʻi i nā ʻano ʻē aʻe o kou ola.
Ke haʻohaʻo nei nō e pili ana i ka nā pono olakino o ka moekolohe me kāu kāne? Hana i kēlā me kēia lā, a ʻike!