Anter
- He aha ka palupalu?
- He aha ka palupalu ʻole?
- 16 Nā pōmaikaʻi o ka nāwaliwali i nā pilina
- 1. Hoʻonui i ka manawa kūpono o ka hoʻokō ʻana i kā mākou pono
- 2. Hoʻomaikaʻi i ko mākou ʻano o ka ʻoiaʻiʻo a me ka pono
- 3. Kūkulu i ka hilinaʻi i nā pilina
- 4. Kōkua iā ʻoe e koho i kahi pilina olakino
- 5. Hana iā ʻoe e kākoʻo maoli a ʻoluʻolu hoʻi
- 6. E aloha ʻoe i ka ʻoiaʻiʻo
- 7. Ka hopena kanaka
- 8. Hoʻonui i ka pilina
- 9. ʻO ke aloha nui aku
- 10. Hoʻonui i ke aloha ponoʻī
- 11. Aloha aloha ʻia no wai mākou
- 12. Ke loaʻa nei i ke kanaka kūpono ma ko mākou ʻaoʻao
- 13. Hoʻokumu ka hilinaʻi
- 14. Mālama i ka loli a me ka ulu ʻana
- 15. Hana me nā manaʻo maikaʻi ʻole
- 16. Hoʻokumu hou i ka pilina ma hope o ka ʻeha ʻana
- Pehea e hōʻike ai i ka palupalu i kāu pilina?
- 1. Māmā i loko
- 2. Hoʻomaopopo i ke kumu e pono ai i nā paia naʻau
- 3. E hoʻolohi a nānā
- 4. Kaʻana i kāu hakakā
- 5. Hōʻike i kou mau manaʻo a pono i nā mea hou aʻe
- 6. E ʻimi i ke kōkua
- Apo i ka palupalu i nā pilina
ʻIke ʻia ka palupalu ma ke ʻano he kī nui o nā pili kokoke a mau loa. Eia nō naʻe, ke hiki mai i ka wehe ʻana, paʻakikī mākou āpau.
ʻImi mākou i ka pilina a me ka pilina, akā makaʻu pinepine mākou i ka hōʻike maoli ʻia.
Ma ke ʻano he kanaka, paʻakikī mākou no ka pilina me nā poʻe ʻē aʻe. Ma muli paha o nā pōmaikaʻi nui e pili ana i nā pili kaiaulu iā mākou.
Ua hōʻoia ka ʻepekema i nā pono noʻonoʻo a me ke kino e like me ka lōʻihi o ke ola, nā ʻano olakino, hoʻemi i nā hopena koʻikoʻi, a me ke ʻano o ke ola.
Eia nō naʻe, ʻoiai ko mākou makemake i ka pilina, pale pinepine mākou i ka nāwaliwali i nā pilina.
Pehea mākou e maʻalahi ai i nā pilina, a no ke aha mākou e makemake ai? He aha nā hopena o ka nāwaliwali ma nā pilina?
ʻO ka mea mua, e wehewehe i ka mea palupalu a me nā mea ʻole.
He aha ka palupalu?
No laila, he aha ke ʻano o ka palupalu?
Ke koho nei ke kumu o ka palupalu i ka kaʻana like ʻana i nā ʻuhane a i ʻole nā makemake i nā poʻe ʻē aʻe me ka nānā ʻole i ka pehea a lākou e ʻike ai iā ʻoe a hopena paha.
ʻO ka palupalu i nā pilina ʻo ia ke koho e hōʻike ākea i kou mau manaʻo a ʻōlelo wiwo ʻole "aloha wau iā ʻoe" ma mua. Ke hōʻike nei i ka nāwaliwali i kahi pilina ʻo ia hoʻi ka hōʻike ʻana i nā manaʻo, ʻoiai ʻaʻole maopopo iā mākou pehea e pane ai kekahi.
ʻO ka palupalu ʻo ia hoʻi ka mākaukau e hōʻike i nā kuʻikahi me nā poʻe ʻē aʻe a i ʻole i ka hōʻole ʻia. ʻO ia ke kumu e maʻalahi ai ka palupalu, ʻoiai ʻoi aku ka maʻalahi, ʻoi aku ka koi.
ʻO ke kumu o ka palupalu i nā pilina, ke ʻae nei e ʻae i ka hiki no nā hopena maikaʻi ʻole a hoʻopili i kou ʻāʻī, ʻoiai ʻaʻole hiki iā ʻoe ke kaohi i ka hopena.
ʻOiai ka makaʻu, nāwaliwali i nā pilina ka mea e hoʻokele ai i ka pilina a me ka pilina a he kī i nā pilina kūleʻa a mau loa hoʻi.
He aha ka palupalu ʻole?
Ua lilo ka vulnerability i huaʻōlelo buzz a hoʻopunipuni pinepine ʻia. No laila, he aha ka palupalu ʻole?
ʻO ka palupalu i nā pilina ʻaʻole ia he manaʻo e hoʻonui a hāʻawi i kahi kanaka i ka nui o nā kikoʻī pilikino.
ʻO ka hoʻowahāwahā ʻo ia hoʻi ka lawe ʻana i kahi makaʻu a hōʻike i nā ʻaoʻao pili loa o mākou iā mākou iho e noho nei me ka pilikia o ka ʻae ʻole ʻana iā mākou.
ʻO ka palupalu i nā pilina ʻo ia hoʻi ka lawe ʻana i kahi makaʻu e hōʻole ʻia paha ʻoe, akā e hōʻike nei iā ʻoe iho. E pili ana i ka manaʻo e hoʻopili aku me kahi mea ʻē aʻe ma ke kaʻana like ʻana i nā ʻāpana hohonu loa o kā mākou iho.
ʻO Oversharing, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, e hōʻike paha i ka nele o nā palena ma mua o ka nāwaliwali.
Eia kekahi, pili pinepine ka nāwaliwali me ka nāwaliwali. Eia naʻe, ʻo ka palupalu i nā pilina ka hōʻailona o ka ikaika a me ka wiwo ʻole.
Ma Daring Greatly, ʻōlelo ʻo Brene Brown, "Koho i ke koa ma mua o ka hōʻoluʻolu." ʻO ka maʻalahi ka wiwo ʻole e noho a ʻae i nā poʻe ʻē aʻe e ʻike iā mākou ke hiki ʻole iā mākou ke kaohi i ka hopena.
16 Nā pōmaikaʻi o ka nāwaliwali i nā pilina
Ke ʻike nei i nā pilikia o ka hōʻole a hilahila paha i ka palupalu i nā pilina e hāpai ai, no ke aha mākou e koho ai no ka ʻapo ʻana iā ia? No ke aha he mea nui ka nāwaliwali?
Aia ka mana o ka palupalu i nā hopena i loaʻa i kā mākou pili. Loaʻa ka maikaʻi o ka palupalu i nā pilina:
1. Hoʻonui i ka manawa kūpono o ka hoʻokō ʻana i kā mākou pono
Inā ʻaʻa mākou e noi i ka mea a mākou e makemake maoli ai, e loaʻa maoli paha iā mākou. Inā ʻaʻole ʻoe e nīnau, he ʻoiaʻiʻo nō ka pane.
2. Hoʻomaikaʻi i ko mākou ʻano o ka ʻoiaʻiʻo a me ka pono
Ke hoʻomaka nei ʻoe e kākoʻo no kāu mau pono, hoʻomaka ʻoe i ka maikaʻi e pili ana iā ʻoe iho. Hoʻouna ʻoe i kahi leka koʻikoʻi iā ʻoe iho, "he mea nui kaʻu mau pono, a pēlā pū kekahi me aʻu."
3. Kūkulu i ka hilinaʻi i nā pilina
Ke hōʻike mākou i ka ʻaoʻao palupalu iā mākou i kā mākou hoa, a ʻae lākou iā mākou, e hoʻonui i ko mākou hilinaʻi iā lākou. Aia lākou ma laila no mākou i ka wā a mākou i manaʻo nui ʻole ai i ka pale ʻole.
4. Kōkua iā ʻoe e koho i kahi pilina olakino
ʻO ka wehe ʻana i kahi hoa pilikino kahi hōʻike maoli no ka ikaika o ka pilina. Pehea e loaʻa ai i kāu pākana ka mea maoli iā ʻoe he hōʻike nui ia o ka pilina.
Inā lākou i ʻike a makemake paha e aʻo pehea e noho ai ma laila no ʻoe i nā manawa o kāu hōʻike ʻana, e ulu pono ka pilina.
Inā ʻaʻole kēia ko lākou kīʻaha tī, ma ka liʻiliʻi ʻike ʻoe i ka manawa a loaʻa kahi manawa kūpono e koho ʻokoʻa.
5. Hana iā ʻoe e kākoʻo maoli a ʻoluʻolu hoʻi
ʻO ke aloha nui kahi kumu nui o ka hōʻoluʻolu a me ka wānana i kahi honua i ʻike ʻole ʻia.
Hiki iā mākou ke loaʻa ke kākoʻo a ʻōlelo hōʻoluʻolu inā mākou e wehe i kā mākou hoa pili e pili ana i ka mea a mākou e hele nei.
6. E aloha ʻoe i ka ʻoiaʻiʻo
"Inā kau mau ʻoe i ka pale maka a puni nā poʻe ʻē aʻe, e loaʻa mau nā mea āu e pono ʻole ai." Inā makemake ʻoe e ʻae ʻae ʻia a ʻike ʻia, pono ʻoe e hōʻike i nā ʻāpana o loko ou i kēlā hiki.
Inā kau mau ʻoe i kahi hoʻopiʻi ikaika, ʻaʻole ʻoe e ʻike hiki ke aloha ʻia ʻoiai ʻoe palupalu.
7. Ka hopena kanaka
ʻOiai makemake mākou e ʻike kā mākou hoa i ka mea ʻoi loa iā mākou, ʻo ka hoʻāʻo ʻana e hemolele i nā manawa āpau ʻaʻole e hopena maikaʻi i ka pilina. Me kaʻae ʻole i ka nāwaliwali i nā pilina, ʻike mākou he lōʻihi loa, anai ʻia, a hiki ʻole ke kiʻi ʻia.
ʻO ka pilikino ma nā pilina e hoʻokahua iā mākou a hoʻonui iā mākou i ka pilina. Wehe ia i nā puka e hoʻohui a loaʻa ka pilina kākoʻo.
8. Hoʻonui i ka pilina
Ma hope o ke alakaʻi ʻana he mau kaukani ninaninau ma ke ʻano he ʻāpana o kāna noiʻi, ua ʻōlelo ʻo Brene Brown, "ʻAʻole hiki ke pili i ka pilina — ka pilina o ka naʻau, ka pilina o ka ʻuhane, ka pili kino ʻana me ka ʻole o ka nāwaliwali.”
ʻO kahi pilina mau loa kahi e pili ai mākou a pili pū, a ʻo ke ala e hele ai ia ma o ka nāwaliwali.
9. ʻO ke aloha nui aku
ʻO ka nui o kā mākou ʻike i ka manaʻo hohonu o kekahi, ka makaʻu, a me nā makemake, ʻo ka nui o ka hiki iā mākou ke hoʻomaopopo i ko lākou kuanaʻike a empathize me ka mea a lākou e hele nei.
Ma muli o ke aloha he mea nui ia no ka hōʻoluʻolu o nā pilina lōʻihi, hiki iā mākou ke ʻōlelo ʻoi aku ka maʻalahi o ka nawaliwali, ʻoi aku ka nui o ke aloha a, no laila, ʻoluʻolu kiʻekiʻe me ka pilina.
10. Hoʻonui i ke aloha ponoʻī
Ke kākoʻo a ʻae kā mākou hoa iā mākou i ko mākou kūlana palupalu a palupalu ma luna o nā mea a mākou e makemake ʻole ai e pili ana iā mākou iho, hoʻomaka paha mākou e ʻae iā mākou iho i kahi hopena.
ʻOiai mahalo mākou i ko lākou manaʻo a aloha nui lākou iā mākou no ka mea ʻo wai mākou, hiki iā mākou ke hoʻomaka e ʻapo, a i ʻole ʻae ʻia, nā ʻāpana o mākou iho.
ʻO kēlā ʻano mahalo e hoʻonui loa i ka hōʻoluʻolu a me ka lōʻihi o ka pilina.
11. Aloha aloha ʻia no wai mākou
Pehea kou hāmama i ke aloha, nou kēlā aloha. ʻO ka nui o kāu wehe a hōʻike makaʻu ʻana, ʻo ka nui o ka hōʻoia a me ke aloha iā ʻoe.
Pehea e aloha ai kekahi i kahi mea a lākou i ʻike ʻole ai a i ʻole ʻike?
ʻO ka ʻae ʻana i kā mākou hoapili e ʻike i nā makemake hohonu a me nā makaʻu hiki ke alakaʻi i ka ʻike maoli a aloha ʻia. A ʻo ka pilina o kēlā ʻano hiki ke loaʻa i kahi hauʻoli o ke ola holoʻokoʻa.
12. Ke loaʻa nei i ke kanaka kūpono ma ko mākou ʻaoʻao
Inā makemake ʻoe e ʻike i ke kanaka kūpono ma kou ʻaoʻao, e hōʻike iā lākou ʻo wai lā ʻoe, a nānā i kā lākou hana.
Ke ʻike lākou iā ʻoe, hiki iā ʻoe ke haʻi inā aia ke ʻano o ka ʻae a me ke kākoʻo e pono ai.
Inā hiki iā ʻolua ke loaʻa ke aloha āu e pono ai, he meaʻai kēlā na ka pilina paʻa a hauʻoli hoʻi.
13. Hoʻokumu ka hilinaʻi
E noʻonoʻo e kaʻana like i kahi mea āu e ʻeha ai, a hilahila paha ʻoe a loaʻa ka ʻae a me ka hōʻoluʻolu?
Ke hoʻokokoke aku kā mākou hoa me ka mahalo a me ka noʻonoʻo, i ko mākou makaʻu hohonu a me nā hilahila, hiki iā mākou ke hilinaʻi hou aku iā lākou. A, maopopo iā mākou āpau ka iwi hope o nā pilina paʻa.
14. Mālama i ka loli a me ka ulu ʻana
ʻO Brene Brown, i kāna TED Talk kaulana i ka mana o ka nāwaliwali, ʻōlelo: "ʻO ka maʻalahi ka ʻāina hānau o ka hana, hana hou, a me nā loli."
Inā makemake mākou i kahi pilina mau loa, pono mākou e mākaukau e ulu a hoʻololi pū. E hoʻouna ana ke ola i nā hoʻokolohua i kou ala, a pili ka hoʻomanawanui o kou pilina i kou hiki ke hoʻopili like iā ia.
15. Hana me nā manaʻo maikaʻi ʻole
ʻO ka palupalu i nā pilina e pili ana i ka hōʻike ʻana i nā manaʻo maikaʻi ʻole a me nā kūʻē.
ʻO ke kaʻanalike ʻana pehea ʻoe e hoʻohuli nei i kekahi i ke kumu o ka palupalu a me ke kī no ka pili lōʻihi a hauʻoli hoʻi. ʻAʻole kōkua ka holo ʻana mai nā paio me ka kūleʻa o ka pilina.
16. Hoʻokumu hou i ka pilina ma hope o ka ʻeha ʻana
I kēlā me kēia pili wā lōʻihi, aia kekahi mau manawa e hōʻeha ai kekahi i kekahi (me ka manaʻo ʻole ʻole). Ke hoʻōla nei ma hope o kahi hanana e like me kēlā hiki ke hoʻonui ʻia ma o ka nāwaliwali.
Pehea kēlā?
Ke hiki iā mākou ke ʻike i kekahi e kala mai maoli no ka mea a lākou i hana ai a hoʻomaopopo pehea lākou i hōʻeha ai iā mākou, hiki iā mākou ke hoʻomaka e hilinaʻi hou. No laila, kōkua ka palupalu i kekahi kanaka e ʻike i ka ʻoiaʻiʻo i kā mākou kala ʻana a me ka maikaʻi i kā mākou manaʻo.
Pehea e hōʻike ai i ka palupalu i kāu pilina?
Inā ʻoe e haʻohaʻo nei pehea e maʻalahi ai i nā pilina a ʻaʻole maopopo i kahi e hoʻomaka ai, aia nā ʻanuʻu e kōkua iā ʻoe i kēia huakaʻi.
1. Māmā i loko
E hoʻomaka i ka hana ʻana i ka mea hiki, ʻaʻole i ka hiki ʻole.
He maʻalahi ia, akā ke kuhihewa nei mākou āpau i ka nānā ʻana i kahi milestone a mākou i mākaukau ʻole ai.
Inā makemake ʻoe e hiki ke wehe i nā mea hou aʻe, e hoʻomaka i ka maʻalahi pinepine ʻana. ʻO ka mea mua, i loko o kou wahi hōʻoluʻolu, e hoʻomaʻamaʻa i ka palupalu i nā pilina, e hoʻomau i ka iterating, a hoʻomaikaʻi i kēlā me kēia lā.
E hoʻonui ana nā palena o kāu wahi hōʻoluʻolu, a i ka hopena, e hana ana ʻoe i nā mea hiki ʻole iā ʻoe ke hana i ka hoʻomaka.
2. Hoʻomaopopo i ke kumu e pono ai i nā paia naʻau
Ma ke ʻano he kamaliʻi, aʻo mākou ma ka nānā ʻana. Manaʻo paha mākou pono mākou e pale iā mākou iho, ʻoiai ʻaʻole ia ka hihia hou.
He aha nā leka nui i loaʻa iā ʻoe e pili ana i ka hāmama ma ke ʻano he keiki a makua makua? He aha nā kumu āu e manaʻo ai he pono ʻole ʻoe e hōʻalo i nā pilina?
Ke ʻike nei i kahi e kū mai ai ka makaʻu o ka nāwaliwali mai kōkua iā ʻoe e hoʻonā iā lākou.
3. E hoʻolohi a nānā
Inā maʻa ʻoe i ka hōʻole ʻana i ka kaʻana like ʻana i kou mau manaʻo, a i ʻole maʻa ʻoe i ka kaohi ʻana iā lākou, hiki iā ʻoe ke nalo maʻalahi i kāu ʻike maoli.
E hoʻāʻo e noho hou a nīnau iā ʻoe iho e pili ana i nā sensations a me nā naʻau āu e ʻike ai i kēlā manawa. Pai, noʻonoʻo, a i ʻole koho i ka lāʻau hoʻomālama e hoʻonui ai i kou ʻike i kou ola naʻau.
4. Kaʻana i kāu hakakā
ʻOiai ʻoe e aʻo ana e wehe aʻe, e kamaʻilio me kāu hoa e pili ana i kāu mau hakakā me ka nāwaliwali i nā pilina. E hoʻonui ia i ko lākou ahonui a me ke aloha iā ʻoe.
ʻOiai inā i kēia manawa nā mea āpau āu e kaʻana ai ʻaʻole ʻoe he kanaka e kaʻana maʻalahi, e hele no ia. He ala kēia e hāʻawi iā lākou i puka aniani liʻiliʻi i kou ao i loko.
5. Hōʻike i kou mau manaʻo a pono i nā mea hou aʻe
E hoʻopono e pili ana i kou mau manaʻo, makemake, a me kou naʻau. Kaʻana iki i kēlā me kēia manawa. E ʻike i ke kiko āu e manaʻo ai aia ʻoe ma waho o kāu wahi hōʻoluʻolu akā ʻaʻole e hōʻike nui ʻia.
ʻO ka palupalu ke ʻano o ka hoʻokaʻaʻike ʻana i kou manaʻo maoli, no laila hoʻomaʻamaʻa i kēlā me kēia lā.
Hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo i kahi kanaka nāna i wehe iā ʻoe a hoʻomanaʻo ʻoe i ka hopena me ka ʻoluʻolu. Pane aloha ka poʻe i nā ʻōuli o ka nāwaliwali.
E noʻonoʻo i kēlā i ka wā e hoʻomaka ai ʻoe e hopohopo a i ʻole ke kakali ʻana i ka hōʻole.
6. E ʻimi i ke kōkua
ʻO ka nui o kāu noi ʻana no ke kōkua, ʻo ka nui o ke kākoʻo hiki ke loaʻa. A e noi kēia iā ʻoe e nīnau a kaʻana like hou aku.
Eia kekahi, lilo i mea maʻalahi ke hōʻike i nā hopohopo, insecurities me kāu mea aloha a kūkulu i ka pilina.
Inā ʻoe e hakakā nei, aia nō kekahi kōkua ʻoihana pū kekahi. Hiki i kahi psychologist ke kōkua iā ʻoe e wehe i ke aʻa o kāu mau makaʻu a hoʻomaka e wehe i nā mea hou aʻe e hoʻokō i nā pae o ka pilina.
Apo i ka palupalu i nā pilina
ʻO ka mea nui o ka nāwaliwali i nā pilina e pili ana i ka hopena o kā mākou pili. Ke hōʻike nei i ka palupalu i kahi pilina e kōkua iā mākou e hoʻonui i ka hilinaʻi, ka pilina, ke aloha ponoʻī, a me ka mahalo a ʻike ʻia.
ʻO kahi ʻano o ka pilina hohonu a me ka pili aloha hiki wale nō ke ʻae mākou e makaʻu i ka hāmama a me ka nāwaliwali.
He hopohopo hohonu ka hapa nui o mākou e pili ana i ka nāwaliwali i nā pilina. Inā ʻoe e haʻohaʻo ana pehea e hōʻike ai i ka palupalu, ʻaʻole pono ʻoe e ʻike i nā pane āpau. E lawe wale i kēlā me kēia wāwae.
ʻAʻohe mea i ʻoi aku ka maikaʻi ma kahi mea i ka pō, no laila e ʻoluʻolu iā ʻoe iho a e hāmama e pili ana i kāu mau hakakā me kāu hoa.
E ʻaʻa e hōʻike hou iā ʻoe iho i kēlā me kēia lā me ka poʻe āu e mālama nui nei, a na kēia hāmama e hoʻokūpaʻa i kāu mau pilina.